编辑小哥M 发布于2024-07-14 15:21:22 排球训练 33 次
文章阐述了关于排球向上垫球如何训练,以及排球向上垫起的信息,欢迎批评指正。
1、垫球时,击球点要低一点,不是水平位置,应该有一定的角度。垫球时,手臂不需要用力,利用身体重心移动来垫球就行了,垫出球要有一定的弧度。在这里“一插二夹三抬臂”,要用心去体会。垫球时,脚步移动很重要,常用的有跨步、交叉步、后退步等。
2、正面传球 用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放松置于额前。当来球接近额前时,开始蹬地、伸膝、伸臂,手指微张从脸前向前上方迎出。
3、垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。垫排球正确动作讲解:垫球手型: 一般有三种。一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行,三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。
4、击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。 \x0d\x0a(2)垫击抛来球:两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。
5、可以找个人,和你对着练习垫球的动作,练习配合。 排球扣球动作要领 正面扣球 正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网,便于观察,准确性较高,运动员可根据对方防守布局,随时改变扣球路线和力量,有利于控制击球落点,因而是最好的进攻方法。
6、根据墙面反弹来的球,合理控制击球力量。在刚开始练习的时候力量会时小时大,容易掉球,所以应该先对墙近距离的练习,然后慢慢过渡到稍远距离的练习。 正面向上垫高、低球的练习。
提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
排球自垫球动作要领准备姿势、接球姿势、垫球动作、手臂动作、脚步动作、视线和角度、连贯性和节奏、脚步的移动、眼手的协调、训练和提高。准备姿势:开始练习自垫球前,需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽,身体微微弯曲,保持平衡。双手放在胸前或头顶,随时准备接球。
用腕上约10厘米左右两小臂挠骨内侧构成的平面击球。
B:一抛两垫。C:一抛三垫。D:连续自垫。增加空间感练习,控球能力练习,身体协调性练习。3,对墙练习,增加对球的力度掌控,动作的连贯性。4, 对垫,移动过程中整体控球水平。
提——由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。移——移动到位,正面对准来球。蹬——手臂击球时,下肢伸腿蹬地。跟——重心随球向前。
关于排球垫球动作要领六个口诀,相关内容如下:六个口诀 第一口诀:双脚分开,保持平衡。垫球时,我们需要双脚分开与肩同宽,双膝略弯,保持身体的稳定和平衡。第二口诀:手臂向前,手心向上。垫球时,我们需要将手臂向前伸展,手心向上。手臂要保持紧张而不僵硬,这样才能更好地掌握球的方向和力度。
垫球时,击球点要低一点,不是水平位置,应该有一定的角度。垫球时,手臂不需要用力,利用身体重心移动来垫球就行了,垫出球要有一定的弧度。在这里“一插二夹三抬臂”,要用心去体会。垫球时,脚步移动很重要,常用的有跨步、交叉步、后退步等。
单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下***用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
排球垫球贵在恒心与球感。排球训练就是要对抗自己。从一开始,就不会将球打到墙上,数十,数百,为自己设定目标,逐一征服和攀爬,当时间过去,你自然会好。而且充满成就感,但同时会遇到瓶颈和障碍,这个时候,冷静下来,找到问题,继续培养一个人。设定目标,无限循环。
两人的距离应该由近到远,刚开始时,距离要近一些,熟练后再拉开距离。对垫时要注意不能与单垫一样自由站立,应该两腿微屈,重心下降,注视来球。垫球时,击球点要低一点,不是水平位置,应该有一定的角度。
插:及时移动取位,降低重心,将两臂向前插入球下,使两臂的垫面与来球对齐,初步取臂的角度。2,夹:指两掌并拢,手臂夹紧,手腕下压,用平整稳定的击球面迎球。3,提:下肢蹬地,抬肩,推肘压腕迎入球。身体重心应随球向前移动,双臂应与球相伴,全身协调。
平衡垫球法:是双手垫球中基础的练习方法,可以提高足球控球稳定性和身体平衡能力。操作步骤为将一块海绵垫放在膝盖上,保持平衡稳定,接着使用双手用压缩姿势握住足球,将足球反复垫在海绵垫上。脚步着地点要落在足球下方,确保身体稳定不摇晃。练习多次后逐渐加速垫球速度,增加练习难度。
正确的对墙垫球动作必须做到如下:(1)插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。(2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
排球自垫球动作要领准备姿势、接球姿势、垫球动作、手臂动作、脚步动作、视线和角度、连贯性和节奏、脚步的移动、眼手的协调、训练和提高。准备姿势:开始练习自垫球前,需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽,身体微微弯曲,保持平衡。双手放在胸前或头顶,随时准备接球。
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