防守技巧篮球教学断球 (结合自身经验,防守时如何断球?)

今天给大家分享防守技巧篮球教学断球，其中也会对结合自身经验,防守时如何断球?的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

• 1、篮球防守的技巧?
• 2、篮球如何防守和断球
• 3、篮球中防守技巧图解

篮球防守的技巧?

防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

三秒区防守，其实在三秒区防守要注意很多的，对于一些技术型的球员来说，就像nba热火队的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去进攻取分的，很多时候，我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。

方法：五人地攻，五人防守，进行全场的攻守练习。要求：防守队员移动速度快，判断准确，保持正确的防守姿势，积极进行防守。

篮球如何防守和断球

1、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

2、防守突破者。很多时候抢断不是那么容易的，当然你也是不要那么轻易的去断球，因此对面运球的人也是很很厉害的人物。一般情况下，我们一定要保持重心要低的，当面前的运球人在变向的时候，抓住时机去抢球。

3、背挡 运球时，防止球被断，发现对方突上来了，运球旋转180度，背抵对方，运球过人，防止被断。 过人 原地运球过人和跑动运球过人，最主要的就是倒肩这一动作。

4、当进攻队员离球较远时，可***用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。

篮球中防守技巧图解

1、下图中蓝色点，就是标准的2-3联防。可以看到上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线***2人不出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。

2、当对方在后场边线掷界外球时，一般不去紧逼掷界外球者，而***用夹击接应队员的方法防守。这种方法重点是防守对方技术全面、控球能力强、善于接球后组织进攻的队员。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

4、测试篮球的能效，最简单的方法即给篮球打满气后，把篮球举到8米（从篮球底面开始测量哟），然后利用抛球检测的方法，将球抛落，如果球在第一次下落后，反弹高度达到2米左右，就证明此篮球的弹性、能效不错。

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