排球一传移动训练 (排球一传技术的动作要领)

今天给大家分享排球一传移动训练，其中也会对排球一传技术的动作要领的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

• 1、排球传球怎么练?
• 2、排球的训练法?
• 3、如何练好排球的一传和扣球?
• 4、如何在一个月内练好排球一传?
• 5、详细描述接一传的动作要领,如何纠正接一传排球向后飞和双臂击球面不平...
• 6、怎样训练才能提高排球中的一传?

排球传球怎么练?

正面传球 用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然bai抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。

双手低手传球 双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。双手低手接球 面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。

原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

纠正方法：多做快速反应、移动练习；在移动到们后传球手型在击球点接住球，逐步提高移动到位率。两手臂外展过大，出现漏球现象。纠正方法：自抛自传，把球停住，两臂夹角成90度。

胸前传球 从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

排球的训练法?

1、对垫。先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须***用正面垫球。（6）不隔网的接垫球练习。开始阶段，球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者都***用正面垫击，力争将球垫准。

2、⑤从球下钻过练习。当教练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。⑥守门员式的练习方法。

3、排球运动的科学锻炼方法，如下：接实心球练习 抛接实心球练习是一种全面的练习方法，可以通过抛接实心球来锻炼前臂和手腕的力量。这种练习可以提高队员的发球和接球能力，同时也有助于他们更好地掌控球。

如何练好排球的一传和扣球?

1、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

2、练习二进行数周后墙上画一个圈，高度三到四米，人距墙三米左右，向圈中传球，同时仍尽量保证脚步不移动。以此练习传球准确度、对球的控制力、发力方法和手型。此练习同样可长期进行，初期仍要保证练习时间。

3、排球扣球技术及手法2 正面扣球： 正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。

4、准备充分：在参加排球比赛前，要做好充分的准备。这包括身体方面的准备，如进行适当的锻炼以增强体能和灵活性，以及技能训练以提高传球、接球和扣球等技巧。同时，心理准备也必不可少，要保持冷静、自信和专注。

如何在一个月内练好排球一传?

途径是多练，找感觉，姿势就是双臂绷直，一定要绷直，触球的瞬间也绷直不能打弯，否则球会向后飞，小臂尽量靠拢，手腕向下压，这样的好处是接起来的球是不转的，手腕不向下压，多半的球是转的。

加强防守以及接发球的练习，这是重点中的重点。组成一队第一主力阵容，找各种朋友熟人老师等关系联系外战的对手，用以模拟比赛。对内分两组进行模拟对抗。三人一组，打全场地练习。也就是三对三的比赛。

首先要有正确的姿势，双臂要伸直加紧，用小臂垫球，腿要半蹲，适当泄力。其实真正的关键是脚步，因为定点的垫球，稍微练练得话，大家都还能过得去，但是一点需要移动，初学者就不行了。

接一传的动作要领包括： 准备姿势：双脚分开与肩同宽，一脚在前，一脚在后，膝盖微微弯曲。身体向前倾斜，重心落在两脚之间。双手放在身前，手腕微微弯曲，手指分开并拢。

正面传球 用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然bai抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。

接一传首先要放松，不要紧张，手型要摆正确，然后就是多练，心态要摆正，一传不是一天两天就能好的。

详细描述接一传的动作要领,如何纠正接一传排球向后飞和双臂击球面不平...

1、两只手臂夹紧，当对方发过来球时要用身体来找球，双臂要对准球，腰部不能松要给上劲，不能等球落到手臂上要主动的去找，接一传时击球点要深。

2、③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。 ④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。 ⑤多观察别人动作，改进自己动作。 练习方法 （1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

3、．要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。2．易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

4、动作要领主要分准备姿势、手型、迎球、击球、用力、击球后传球几个部分。

5、传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

怎样训练才能提高排球中的一传?

1、首先规范你的接一传动作。但是动作规范是最重要的。其次是脚步，前后移动（大步向前，碎步后撤），左右移动（交叉步、滑步）的练习。然后是有球训练，如果没有人给你抛球，自己一个人尝试这么练吧。找到一面墙，对墙垫。

2、一传还是基本功问题，好好抓下基本功，扣球找不到最佳点，可以悬挂一个球在一个固定点，让学生去扣或者摸这个球。

3、后退练习：在练习接一传时，可以后退一些距离，以减少手臂向后摆动的力量。逐渐增加距离，直到可以站在原地接球。 视觉训练：练习时要注意球的轨迹和速度，目光要始终注视着球。

4、在保证手型正确的前提下，轻推球练习，手感和球感不断增强，传球速度由慢到快。

5、首先，你心里一定不要怕接一传，更不要躲，要对自己有自信。其次，脚步要快速到位，就要求有对球飞行线路等的预判，个人认为大力球比飘球好接多了。还有很多要说的，但一下子说不清。

关于排球一传移动训练，以及排球一传技术的动作要领的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。