心理技能训练对足球运动员的意义-论述心理技能训练在现代竞技体育训练中的重要性

文章阐述了关于心理技能训练对足球运动员的意义，以及论述心理技能训练在现代竞技体育训练中的重要性的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

• 1、足球系统脱敏性训练周期
• 2、心理训练在体育运动中的重要作用
• 3、竞赛中运动员的心理障碍与心理训练,有什么作用呢?

足球系统脱敏性训练周期

1、一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，反复训练，直至来访者能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。建立恐怖或焦虑的等级层次 这一步包含两项内容：（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。

2、放松训练（relaxation training）又名松驰训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张***而紊乱了的功能。

3、现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业，要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练，每周2次，每次30分钟为宜。

4、足球训练的关键时期如下：8—10周岁。当学员步入8—10周岁的年龄段时，他们也同时开始了人生中第一次巨大的变化。在生理上，他们的各项身体数据开始迅速提升，身高、体重、灵活性等指标会明显优于从前。

5、训练目标 通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。让学生在运动实践中体会足球的配合意识。充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

6、尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。

心理训练在体育运动中的重要作用

1、运动员心理训练的必要性不仅在于赛前消除心理障碍，更在于挖掘运动员的成就潜能。在心理训练中，***用好的方法是快速缓解心理因素的必要条件。人在紧张的时候，会增加出错率，同时可能发挥不到平时的水平。

2、研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练的心理学规律，比如：如何克服运动技能形成过程中的高原现象，如何利用迁移规律更快地掌握运动技能哪些影响运动技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遗传因素制约。

3、体育运动心理学的理论知识，对体育运动的教学，训练，竞赛与选材有着重要作用。

竞赛中运动员的心理障碍与心理训练,有什么作用呢?

1、增强运动员心理素质：运动心理学致力于提升运动员的自信心、情绪调节能力、专注力等关键心理素质，这些素质对于提高运动表现至关重要。

2、因此，调节和控制心理活动，克服心理障碍，实施心理训练成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。 运动竞赛中的心理障碍 （一）动机障碍 动机障碍是指最适宜动机水平以外的其他动机状态。

3、稳固的心理因素与超强的防压能力是柔道运动员可以充分发挥潜力、出奇制胜的重要武器。

4、对那些心理素质良好的运动员来讲，他们的运动成绩会更加稳定，同时也可以在大赛取得一定的好成绩。运动心理学可以帮助运动员克服心理障碍。

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