中级排球训练-中级排球训练方法

接下来为大家讲解中级排球训练，以及中级排球训练方法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、NBA训练弹跳时所制定的计划是什么?
• 2、训练弹跳的方法!
• 3、三个水平层次体育活动的目标和内容
• 4、沙滩排球中级教练员怎么考
• 5、问问排球的术语

NBA训练弹跳时所制定的***是什么?

1、强式训练（plyometric）时其速度也需快。一般来说，各种单脚跳、双脚跳（原地跳触篮板）、由数十公分的平台下跳等，都是plyometric训练的方法。

2、美国最著名纵跳训练***（Air Alert4） 此***需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。

3、篮球体能训练***。 比如说早上要几点起来，要吃什么早餐，进行什么锻炼。中午吃什么，进行什么锻炼，晚上吃什么，进行什么锻炼。几点睡觉好。分3类。写详细有给分哦。... 比如说早上要几点起来，要吃什么早餐，进行什么锻炼。

4、运用力量训练提高弹跳的方法（二） 在使用恒信极限鞋进行极限爆发力量训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排力量训练***，面对众多的力量训练方法不知道哪一种最合适自己。

5、力量测试：在开始制定锻炼***前以及要修改训练***时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼***的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。

6、用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

训练弹跳的方法!

1、负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25～30个，向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1～2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

2、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至04的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

3、负重提踵 肩负杠铃或者是人，做提踵练习每组做20次，做4-5组要求负重量，要尽可能的大一些 。短跑 做6×30米跑即可，也可***用变速跑的方法，目的是发展下肢肌肉的收缩速度。

三个水平层次体育活动的目标和内容

1、小学体育活动的目标和内容分为三个水平层次。

2、积极、愉快地上体育与健康课和参加课外体育活动。如不旷课，主动积极地完成 水平二（3～4年级）学习目标：积极参加多种体育活动。达到该目标时，学生将能够：乐于参加新的体育活动、体育游戏和比赛。

3、水平一（1-2GYM1）对体育课表现出学习兴趣 达到该水平目标时，学生将能够：乐于参加各种游戏活动；认真上好体育课。

4、①运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯，能独立制订运用于自身需要的健身运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。

沙滩排球中级教练员怎么考

以下是中级教练员职称评定条件：基本条件（1）中国国籍；（2）拥有高等教育本科及以上学历；（3）身体健康；（4）爱岗敬业，守纪律，遵守国家法律法规；（5）具有三年以上与申报职称相应类别工作经历。

教育和培训资格：一般需要经过教育和培训，获得相应的资格和证书。在中国，需要参加由国家体育总局举办的教练员培训并通过考试，获得教练员资格证书； 实习和教学经验：有一定的实习和教学经验可以提高通过考试的机会。

中级教练需要具备大学专科学历，取得初级教练职称后，从事教练工作满五年；或具备大学本科学历、学士学位，取得初级教练职称后，从事教练工作满四年；或具备硕士学位，取得初级教练职称后，从事教练工作满两年；或具备博士学位。

在考试***上报名。第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训10天左右。

报名参加考试：根据所在地区的要求，按照规定的时间和流程报名参加教练员资格认定考试。准备考试材料：根据考试内容和要求，准备相应的考试材料。这可能包括个人简历、学历证明、工作经验证明、推荐信等。

初级＂游泳教练执业资格＂经本业初级正规培训达到规定标准学时数，通过初级相应考核，并取得毕（结）业证书，或者取得体育中等专科学校毕业证书。

问问排球的术语

1、叉烧： chance（得分机会） 背飞：扣球手经过二传手身后作掩护，再跃起扣杀。 大槌：即主攻手的球员。 排球术语里有一个叫「大槌」的词语，意思是指当主攻手的那球员。这「槌」字也当真贴切。

2、排球运动技术名词。基本技术之一。是组织战术的基础。九人制排球称为“托球”。六人制排球称为“二传”。当代排球运动发展趋于技术全面，快速多变，战术多样，它的作用就更为突出。种类很多，主要有正面传球、侧传、背传、跳传、晃传等。

3、局点。一场比赛要打几盘（set），而一盘里要打几局（game），一局里面要拿几分。所以选手在每一局里打到40：0或40：15或40：30或AD：40时，就会握有局点，即如果再赢一分就算取下该局。

4、接下来我就给大家普及一下这些排球术语到底是什么意思。后二后三我们知道在排球比赛中，双方各有6名运动员。需要说明的是在排球场上，每一方的球场人为地分为了6个位置。

5、背飞：二传手背向传球，弧度较长，进攻队员一般跑动进攻。背飞的种类很多，一类是单脚背飞（通常意义的背飞）和双脚背飞。

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