排球巴西队训练*** (巴西足球排球)

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简略信息一览：

• 1、女排训练经常用篮球或实心球,如何看待这种训练方式?
• 2、对于排球训练,有哪些训练技巧?
• 3、软式排球运动的基本技术与战术,怎样训练效果最好?

女排训练经常用篮球或实心球,如何看待这种训练方式?

上手接球比下手接球的稳定性更高。如果能够用上手接球，上手的传球无论是稳定性还是传球的准确性都比下手要好。

训练前热身并活动脚踝、手腕、肩膀和腰部。 分阶段练习发球力量，将球抛在手腕上方，然后将球抛在上身的后弧上，最后利用全身的协调，一步一步地发球。 预摆。 创造良好的条件，通过最终的力来提高初始速度，通常是一两次。

实心球可以帮助加强腰部的力量，因为在实心球的训练中，需要经常进行腰部扭动动作，这可以让腰部肌肉得到训练并逐渐变得更强壮。对于那些有腰部问题的人来说，实心球练习可以通过增强腰部肌肉，也有助于减轻疼痛和其他不适。

原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

上肢力量的训练主要是提高挥臂击球能力，***用联合器械来塑造肌肉力量，如投掷实心球、牵拉皮条挥臂、持哑铃挥臂等。

对于排球训练,有哪些训练技巧?

1、在训练运用中，要对项目安排、运动负荷、时间分配、人员分组、球数使用、捡球时间等问题进行统筹安排和合理配置，使训练在紧张有序的气氛中进行，达到预期的训练效果。

2、基本功 要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，方法是对着墙壁垫球，只要坚持，会看到球技一天天的上来的。

3、排球训练方法如下： 准备姿势：***用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。

软式排球运动的基本技术与战术,怎样训练效果最好?

1、准备姿势是运动前的合理准备和各种击球动作。准备姿势是软式排球完成各项技战术的基础。它为移动和击球做好充分准备，为移动更快和准确击球创造条件。

2、三）操纵能量。因软式排球球体较软，挥臂速率要稍快一些，以提升击球的能量，但击球的实力要调节好。准备动作 准备动作是在开展运动和各种击球动作前所做的合理的动作。

3、体能训练对于排球运动员来说非常重要。排球比赛需要球员具备一定的爆发力和耐力。球员可以进行跑步、举重和俯卧撑等训练来提高自己的体能水平。技术训练 技术训练对于排球运动员来说也非常重要。

4、打好软式排球，除了个人有扎实的基本功，场上队员有团队精神以外，还要有临场意识和战术素养.要做到集中精神，充满信心，沉着冷静，善于隐蔽地观察对方，做到知此知彼，攻其不备与弱点，要攻守兼备，防守反击，快打快攻。

5、基础软排技术-准备姿势。预备姿势是指在运动前和各种击球前的合理准备。预备***是软排球各种技巧及构成战术的基础。这是一种为移动和击球做好准备，为更加快速、精确的击球创造条件。

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