足球运动员夏季训练后护肤-足球运动员训练后怎样放松肌肉

简略信息一览：

• 1、足球运动员如何防晒
• 2、为什么足球运动员会在比赛后泡冰水浴?
• 3、我曾经是运动员,平时训练导致皮肤比较黑,尤其是脸,有什么美白方法吗?我...
• 4、「维维足球营养补充」足球运动如何科学补水
• 5、足球运动员训练中和训练后,喝的黄黄的是什么?是什么成分?
• 6、大学生跑步小腿变粗可能方法不对

足球运动员如何防晒

运动员如何防止晒黑：使用冰块擦拭 一个冰凉的感觉可以瞬间镇静晒伤。用棉布包起几个冰块，轻轻敷在晒伤处。如果你是过度晒伤，也可以直接用冰块来擦脸。运动员防晒吃什么食物好 柠檬 柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为柠檬酸仓库。

建议您试试：雅漾自然防晒霜：SPF30/PA+高倍防晒，适合耐受性差肌肤或脆弱肌肤。全波段广谱防晒，有效阻隔UVB，UVA长波及短波。无化学防晒剂，无对羟基苯甲酸脂，无香料，符合欧洲最高等级UVA防护。标准的高倍紫外线保护。优越的防水防汗性和光稳定性。

其实这个很简单 晚上踢球或者是室内踢肯定防晒。我们踢球都是在晚上踢8点半到10点半 现在这个天气，不要大下午踢球那不是防晒的问题了。

为什么足球运动员会在比赛后泡冰水浴?

降低心率，缓解肌肉疲劳，放松缓解压力，激烈的竞技运动后，很多运动员选择冰浴，针灸，***或者轻音乐睡眠等很多方式来缓解竞技运动后带来的疲劳症状，这对运动来来讲很重要，高强度的运动对身体，肌肉 心脏，体质都要求很高的，所以缓解疲劳对运动员来讲很重要。

缓解身体疲劳，在经过一番剧烈运动后，尤其是NBA运动员，他们一场比赛下来消耗的卡路里很多，因为每一个球都要进行激烈的身体对抗，有时候还要满场跑来跑去。在这样的情况下，就算是再厉害的球员，也会感觉疲惫，这样做，就是为了让肌肉放松，缓解身体疲劳。

因为强烈运动后肌肉微细结构破坏，如果这时候选择热水浴的话，水温太高会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

这是职业运动员的延长运动能力的常见手段。当做完像篮球比赛这种对抗比较激烈 运动量比较大的运动之后，会有许多毛线血管破裂 冰敷的目的就和崴脚之后的冰敷一样， 并不是说不利于身体健康 ，只是先冰敷不让破裂的毛细血管过分出血 ，因为比赛比较频繁， 这样不会导致瘀血什么的。

上港主力中后卫贺惯是第一批体验这一黑科技的队员，他告诉记者，过去球队赛后的放松用冰水，但只能泡腰部以下，无法覆盖全身。普通人看到某些运动员泡在一个“大冰柜”里，很好奇。

冷冻疗法开始时会有疼痛加重，继之就会减轻，对于运动员的肌肉酸痛、肿胀、以及他们身体的恢复有明显益处。

我曾经是运动员,平时训练导致皮肤比较黑,尤其是脸,有什么美白方法吗?我...

1、每天起床喝两杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆。先用温水再用冷水洗脸，会让脸既干净且毛孔会变小。一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

2、除面部色素斑：鲜西红柿汁\蜂蜜，按5：1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。

3、你可以天天在家贴黄瓜。当然，把西瓜切片也可以。2：喝纯牛奶时，剩一些，然后用化妆棉浸湿，敷在脸上。3：可以用蜂蜜对水涂在脸上，当然，可以加牛奶。4：美加净的银耳滋润霜挺好的，在晚上上涂厚厚的一层，第二天就可以见效果了。

4、三：橘子面膜 适用肤质：适合干燥，角质较多的皮肤 用法：橘子去皮后取适量果汁儿，然后加入海藻粉搅拌，搅拌均匀后涂抹到面部10分钟后洗净即可。

5、只有脸，可以么？白芷白茯苓一比一混合打粉，牛奶调敷30分钟 痒的话要洗掉，我室友过敏。不能每天用，白芷感光，不能白天用 我用这个一年了，因为本身不黑，断断续续 要是想看到效果，前三天连着敷，那是立竿见影滴 适可而止。。

6、★中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。★用法：★（1）洗脸：加适量的水，即可。★（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。

「维维足球营养补充」足球运动如何科学补水

1、年8月7日，2011年英格兰社区盾杯足球赛于北京时间昨晚在英国温布利大球场进行，曼联凭借斯马林和纳尼在两球落后的情况下板平，在补时最后一分钟，由纳尼完成绝杀，最终凭借着这一进球，曼联队实现大逆转，击败曼城，第19次获得社区盾杯。

2、三：里卡多·蒙托利沃（Riccardo Montolivo，1985年1月18日-），意大利足球运动员，司职中前卫，现效力于意甲的AC米兰足球俱乐部。四：洛伦佐·因西涅/Lorenzo Insigne，1991年6月04日出生于意大利，现效力于那不勒斯足球俱乐部。

3、工地上的工人通过和其他部门或其他铁路公司的球队比赛释放他们对足球的热情，他们不曾想到自己的球队日后会在英格兰足球界乃至国际足球比赛中占有一席之地并成为世界顶级豪门之一，但从这支球队成立之日起，就注定了曼联的踢法是强调团队、充满***的攻势足球。

足球运动员训练中和训练后,喝的黄黄的是什么?是什么成分?

■ 全谱氨基酸-100是世界上第一，也是唯一通过世界卫生组织对人类主要氨基酸标准检验的产品。

***的饮料属于是电解质，这个一般都是在训练之前喝，主要是为了补充水分。

运动饮料中的有效物质主要包括碳水化合物（糖）、矿物质（纳、钾）、维生素（Vc、VBVB2等）。保持电解质平衡是运动饮料最重要的作用。运动饮料的作用主要就是在运动员剧烈运动后，帮助他们及时补充运动时因出汗而随汗液流失的钾、钠等电解质，维持人体酸碱平衡。保持电解质平衡对运动的人的非常重要。

例如：足球运动员赛后或比赛中，他们的需要以补充体液为主，而且应足够的无机盐。所以他们喝的饮料多含一些像氯化镁、氯化纳、氯化钾、乳酸钙等无机盐的饮料。在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。

大学生跑步小腿变粗可能方法不对

觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在长粗，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度的无氧运动有可能让小腿肌肉横截面积变大，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，不会让腿变粗。

应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。

错误跑姿会让你小腿变粗2 弹跳式跑姿 很多人在跑步时身体的 起伏很大，而且跑步时的路线不固定，有时还会蹦蹦跳跳，这种跑步姿势被称为弹跳式。这是因为在跑步时双脚蹬地的力量过大，而且双脚离地面的距离很高。

结论 综上，跑步（这里指慢跑和长跑）并不会让你的腿变粗，反而会让你的腿变得纤细；不正确的跑步，才会让你的腿变粗。防止粗腿的3种方法 如果你想避免在跑步中腿变粗，或者你的腿已经变粗或者本来比较粗，想通过跑步瘦腿，下面有几个解决方案。

粗，但腿其实并没有变粗。②造成短暂充血 ·跑步后腿部会短暂性充血 部会短暂性充血，腿部肌肉会膨胀，不过这只是暂时的，之后就 恢复原样甚至因为跑步变得更细.③错误跑步姿势 ·错误的跑步姿势是造成小腿粗壮的关键因素 方法不得当使得腓肠肌变大你的小腿自然看起来就比较粗了。

跑步方法或姿势等不对造成的小腿变粗：关键先软化打松肌肉 跑步方法不对会造成小腿变粗，例如高强度剧烈无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的`糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

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