单人背传球训练排球-排球背传球和正传球相比

简略信息一览：

• 1、排球单人传球练习方法
• 2、排球的准备姿势和传球技术
• 3、排球中:背飞怎样练好?练习过程中需注意哪些问题?高手请指教(我大学中打...

排球单人传球练习方法

双手低手传球 双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。双手低手接球 面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。双手头上传球 持球头上腕微翻，双肘自然向外张； 前臂前振腕转压，发力就在指与腕。

侧向传球 击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。背向传球 上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。抬上臂、挺胸、上体后屈。

站在屋子的一块稍微空旷点的地方，原地上下垫球，也可以，找一片较平滑的墙面垫球，上手传球可以对着墙壁距离墙面十公分传球练习，垫球是排球的基本功，可以自己一个人联系，对墙连续垫球不落地达到50个，算是基本合格，接着慢慢网上加，100个，然后是200个。

排球的准备姿势和传球技术

1、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 （3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

2、排球的正确打法姿势 准备姿势：身体前倾，双手自然放前。 传球：双手（或单手）传球，手腕手指弹击。 垫球：前臂垫球，左手背放右手掌，两拇指齐平。 发球：持球，抛球，击球。注意不要推太猛。 扣球：双手握球，向上挥臂，击球点在额头前方。 拦网：双手向上举，拦网时双手平行于网。

3、侧向传球 击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。背向传球 上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。抬上臂、挺胸、上体后屈。

4、排球的基本技术包括五项：发球、垫球、传球、扣球、拦网。

排球中:背飞怎样练好?练习过程中需注意哪些问题?高手请指教(我大学中打...

这些打法都是隐蔽性进攻，要先跳起来等二传给你球。二传是看你高度给你球的，多练几次，二传与你的配合会熟练。另外，去练练背跃式跳高，里面的转身动作很有帮助。

背飞指的是副攻跑二传得身后位 二传背向传球进行快攻双分是指副攻和接应分别跑二传身后位和2号位 二传可以选择背传快球或2号位平拉开。

而扣球背飞的攻手可以是双脚起跳，也可以单脚起跳，由于背飞需要横向移动以及在空中横向移动，所以单脚起跳相比双脚起跳具有不少的优势。目前大部分的背飞都是单脚起跳的。

扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

指的是从左向右单脚起跳，飞1-2m，然后以小弧度半快半不快扣球的子进攻者。背飞战术的发明者是中国男排的戴廷斌和王家卫。女排运动员通常在背后跑的时候用一只脚起跳扣球，这样可以加快速度。男排通常双脚起跳。而男排却很少使用背飞战术，被前河南副队长攻击。

单脚背飞是排球进攻中一种“位置差”自我掩护扣球技术，是进攻队员从二传身前，单脚起跳，在空中平移后，在二传身后扣球的技术，主要是副攻队员***用。

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