排球垫球讲解技能训练***-排球垫球讲解示范

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简略信息一览：

• 1、排球垫球技术的动作要点有哪些
• 2、排球中的鱼跃垫球动作要领是什么?
• 3、排球的垫球动作要领有哪些?
• 4、气排球垫球动作要领

排球垫球技术的动作要点有哪些

1、动作要领是插、抬和夹。夹——是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手臂不能松，不然在面对重球时容易被打散，接球时手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球，让球平稳的出去。

2、排球垫球动作要领要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

3、．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应***用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

排球中的鱼跃垫球动作要领是什么?

排球垫球贵在恒心与球感。排球训练就是要对抗自己。从一开始，就不会将球打到墙上，数十，数百，为自己设定目标，逐一征服和攀爬，当时间过去，你自然会好。而且充满成就感，但同时会遇到瓶颈和障碍，这个时候，冷静下来，找到问题，继续培养一个人。设定目标，无限循环。

排球正面双手垫球 基本要领：两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压；蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在肚前；撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。动作要求：（1）准备姿势的运用要根据不同情况而有所变化。（2）正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近。

详细叙述排球正面下手垫球的动作要领？包括准备姿势等 垫球的准备姿势 一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。垫击手型 通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。

排球垫球动作要领要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

排球垫球是一项基础技术，在排球比赛中发挥着重要的作用。垫球口诀包括以下几点：保持身体平衡：垫球时要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，重心放在前脚掌上。使用正确的姿势：双手向上抬起，与头部保持一定的距离，手掌打开，手指稍微弯曲，用手肘和手腕的力量进行控制。

排球的垫球动作要领有哪些?

垫击手型 通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

排球双手正面垫球动作要领：手型，触球部位，击球点，协调用力。技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

垫球的手型有：抱拳式，叠掌式，并指式（又叫靠指式）垫球的动作要领：简单归纳为四个字——蹬、插、送、压。蹬：指等球时半蹲，接球时利用蹬地的力使身体上提送球，而不是靠抬手臂送球。插：指手臂主动插到球下方。送：重心前送。压：送球瞬间压手腕。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。排球垫球技术的要点注意事项 垫球的准备姿势 一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）垫球的准备姿势 应根据不同情况***用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可***取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

正面双手垫重球技术要领：***用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同。击球时***用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。

气排球垫球动作要领

击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。

气排球双手正面垫球技术要领如下：正面双手垫轻球技术要领：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。

垫球动作要领：重心微低，两脚并列，成半蹲姿势。用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球的后下方。应尽可能地通过跨步来正面垫球。

站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双手放在身体两侧。观察球：在球落下的瞬间，要准确地观察球的落点和落点高度。双手垫球：在球落到适当高度时，双手迅速向上伸展，手掌并拢，双手同时用力向上垫球。注意力度：垫球时要注意力度的掌握，力度过大或过小都会影响球的方向和高度。

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