排球胳膊训练动作***教学-排球胳膊训练动作***教学全集

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简略信息一览：

• 1、排球垫球技术的动作有哪些
• 2、初中排球垫球动作要领视频
• 3、排球传球教学视频
• 4、排球垫球动作是怎样的视频教学

排球垫球技术的动作有哪些

【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。正面双手传球 正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。

垫球是排球基本技术之一，是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础，垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。分为下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。

垫击手型 通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

初中排球垫球动作要领***

1、垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可***用单手垫球。这种垫球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。

2、排球的主要动作要领 正面双手垫球的动作规格与要领 垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况***用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可***取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

3、在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时***用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好***用正面垫球。

4、排球双手垫球动作要领如下：脚步移动 在排球垫球动作中，脚步移动是非常重要的一个环节。在准备姿势的前提下，要根据排球垫起球的落点，通过主动移动脚步来调整垫击球的位置。同时，在垫击球时，身体重心和臂部要稳定，配***球动作，以达到准确的发球效果。

排球传球教学***

1、本课教学内容是排球运动的正面双手上手传球技术，传球技术是排球运动中最主要的基本技术，是全队能力发挥及进攻的核心，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，也是高中排球教学的重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，也是进攻的开始，传球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量。

2、气排球教学*** 手法如下：半蹲准备姿势，两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。发球基本动作，气排球一共有两种发球方法，分别是「正面下手发球」和「正面上手大力发球」。

3、动作要领主要分准备姿势、手型、迎球、击球、用力、击球后传球几个部分。准备姿势 ***用稍蹲准备姿势，看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。

4、排球运动中的二传手是全队的核心，无论队友的一传是否到位，二传都需要通过自己的跑位和分球，将球分配给攻手。球的运行高度、轨迹、速度，都对攻手进攻起到至关重要的作用。有时，我们在比赛中看到，二传手出神入化的传球，让攻手拿下至关重要的得分，总是让人特别激动。

5、正传，正面对准来球，传向正前面。正面传球是基础，也是所有排球运动员都要具备的技术之一。背传，把球传到二传的背后方向。

6、两手拇指成一字型，双手拇指与食指组成一个三角形。其他手指微张，手举起来的时候，离额头一拳距离。传球时手指用力，注意要把拇指收好，不要向外竖着。双手无名指和小指主要掌握方向。

排球垫球动作是怎样的***教学

用腕上约10厘米左右两小臂挠骨内侧构成的平面击球。

击球时有向上翘腕的动作。当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可***用单手垫球。这种垫球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。

或第三次被动击球过网时***用。背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

初中排球垫球动作要领******：排球自垫球动作要领准备姿势、接球姿势、垫球动作、手臂动作、脚步动作、视线和角度、连贯性和节奏、脚步的移动、眼手的协调、训练和提高。准备姿势：开始练习自垫球前，需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽，身体微微弯曲，保持平衡。

动作要领主要有三点：插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

准备姿势 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应***用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

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