发球训练方法排球怎么练-发球排球教学***

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简略信息一览：

• 1、排球发球的技术动作方法是什么?
• 2、排球女生下手发球技术要领
• 3、软式排球运动的基本技术与战术,需要如何训练?

排球发球的技术动作方法是什么?

1、跳发球。跳发球技术可以提高发球的击球点，居高临下的将球攻入对方区域。由于队员跳起在空中身体能够充分伸展，便于运动员充分发力，以加***球力量，从而增强发球的攻击性。

2、发球是由队员在发球区内自己抛球，用一只手将球从过网区击人对方场区的技术动作。发球分为正面下手发球、正面上手大力发球、正面上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。

3、正面下手发球： 准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约 20 cm 。右臂伸直，向后摆动。击球∶借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。

4、发球：持球，抛球，击球。注意不要推太猛。 扣球：双手握球，向上挥臂，击球点在额头前方。 拦网：双手向上举，拦网时双手平行于网。 移动：灵活运用脚尖和脚跟，迅速移动。 眼神交流：与队友保持良好眼神交流。 呼吸：动作过程中保持稳定呼吸。 心态：保持积极心态，冷静应对挑战。

5、在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。、 3．挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后，迅速进场比赛。

6、准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈肘抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

排球女生下手发球技术要领

1、准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。

2、准备姿势：面向球网，两脚前后站立。（2）持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。（3）抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。（4）击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。（5）发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

3、准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。

4、抛球：助跑迈出第一步的同时将球高抛在右肩前上方，落点在助跑线上，高度和距离要符合个人特点，以跳起最高点击球为准。抛球离手瞬间可加手指手腕动作，使球在空中产生旋转。

5、排球下手发球的动作要领是：站稳站直、抬臂收肘、鞭臂挥、用腕发力和眼睛注视目标。站稳站直 下手发球前要先站稳脚步，保持身体的平衡，双脚分开和肩同宽，腿略微弯曲。身体站直，双手自然下垂。

6、站稳站直：在下手发球时，首先要确保双脚分开与肩同宽，膝盖轻微弯曲，保持身体的稳定性。身体应站直，双手自然下垂。 抬臂收肘：接着，球员需要抬起手臂，并将肘部向后拉，这样可以为发球提供更好的力量和控制。

软式排球运动的基本技术与战术,需要如何训练?

1、准备姿势是运动前的合理准备和各种击球动作。准备姿势是软式排球完成各项技战术的基础。它为移动和击球做好充分准备，为移动更快和准确击球创造条件。良好的准备姿势可以快速启动和移动，接近球，保持良好的球关系，占据有利的击球位置，从而完成各种击球动作。

2、打好软式排球，除了个人有扎实的基本功，场上队员有团队精神以外，还要有临场意识和战术素养.要做到集中精神，充满信心，沉着冷静，善于隐蔽地观察对方，做到知此知彼，攻其不备与弱点，要攻守兼备，防守反击，快打快攻。

3、可以练习传球、垫球、击球、发球等。1，传球手型要略大，手腕手指用力要集中。软式排球因球体软，不易伤手指，传球时不需要手指、手腕的缓冲即可将球柔和传出，因而上手传球技术比硬式排球要容易些。

4、准备姿势是软式排球完成各种技术和组成战术的基础，它为移动和击球做好充分的准备，为更快捷地移动和准确地击球创造条件。良好的准备姿势可以迅速启动及快速移动，接近来球，保持好人球关系，占据有利的击球位置，以便完成各种击球动作。

5、软球发球的基本技巧。发球局是软排球的开始。接球是一种球员在发球区内用一只手把球打进对方场地的一种击球方法。在软式排球技术中，只有不被其他技术所束缚。软式排球规则规定：“发球员必须在肩部以下（开始发球）。也就是，在发球时，击球点和肩部不要太平，或者超过肩部。开球是软排球运动的特征之一。

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