名女子篮球技巧训练-女子篮球教程

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简略信息一览：

• 1、女生打篮球的基本技巧
• 2、wnba扣篮(女子篮球界的高空飞人们)
• 3、女子篮球技术要领
• 4、女子花式篮球——手指转球的技巧?

女生打篮球的基本技巧

1、运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、女生篮球投篮技巧和方法如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

4、女生打篮球的投篮技巧 运球 因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

5、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

wnba扣篮(女子篮球界的高空飞人们)

WNBA扣篮，是指女子篮球运动员在比赛中进行的高难度扣篮动作。这些运动员们通过弹跳、力量和技巧，完成了许多令人惊叹的扣篮动作，成为了女子篮球界的高空飞人们。WNBA扣篮的操作步骤 WNBA扣篮的操作步骤大致分为以下几个步骤：弹跳：运动员需要在比赛中通过跳跃来获取足够的高度。

帕克的声名并非依赖于她的兄弟或丈夫，反而在女子篮球领域，她更受瞩目。被誉为篮球界女乔丹的她，得到了WNBA洛杉矶火花队教练迈克尔·库珀的高度评价，他将帕克比作篮球界的***人物，如贾巴尔、沃西和约翰逊的完美结合，其才华令人难以置信。

【Melo·介绍】美国女篮15号女飞人 Candace Parker 【姓名】：坎迪斯·帕克（Candace Parker）【性别】：女 【国籍】：美国 【昵称】：女飞人，SheBron（意为女子篮坛中的勒布朗（LeBron）·詹姆斯。

女子篮球技术要领

1、背后换手运球 同换手运球要领，但在身体后方运球；球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度；改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。原地跨下运球 双脚前弓后箭，在跨下做换手运球；球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度；改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

2、篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

3、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿 。

4、篮球投篮技术要领 瞄篮 在投篮时，眼睛应注视篮圈的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘，这样只能让自己投篮的时候，不得不比瞄篮点投得更远一些。相信大家在看NBA比赛的时候，能够看到技术这些NBA明星无法投进篮，但篮球的降落点都是在篮框的.后沿部分。

5、动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

女子花式篮球——手指转球的技巧?

手指转球 刚开始可以坐在床上练（好处：球掉了两腿回当着球不会跑得很远；不用弯腰就能够着球；球不会砸在地上惹得楼下的老太太生气。）。

就是在转的同时用中指拨动球，使球持续运转。

在做手指转球前要先把指甲剪得平整一些，这样不仅为了保护我们的指甲防止其受伤，也是为了更好的把控住旋转篮球的重心。手指转球就是让旋转的篮球立在指尖。要想让篮球在指尖持续稳定的旋转其要点就是学会使用手腕的力量和把握住篮球的重心。用手指张开，略微抬起并问问的拖住篮球。

手指转球持球，先以手腕之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

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