防守基础技巧篮球教学***-篮球防守基本动作教学

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简略信息一览：

• 1、篮球里怎样防守突破第一步很快的人?
• 2、如何练好全场篮球比赛防守。
• 3、篮球个人防守的技术要点
• 4、求:全场5V5篮球防守技巧、

篮球里怎样防守突破第一步很快的人?

一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。当对方准备投篮时，如果你的手足够长可以去盖冒对方，如果不够长，就用手挡住对方的眼 ，让对方无法看到篮筐 。

首先如果他没有稳定的外线，可以尝试放他半步到一步，如果不行，只能***取贴身防守，尽量贴住他，别住他前进第一步的方向（前提是你得判断得出来），防左手突破的方法说起来不难，站在他和蓝筐中间，稍稍偏左，做起来就得自己掌握啦。

篮球里怎样防守突破第一步很快的人？ 如果对方的投篮并不是很准，防守方可以距离远一点进行防守。如果对方投篮很准，只有一种方法，就是紧贴防守，在对方迈第一步的时候，如果紧贴对方，能够充分阻碍对方移动。 平常可以通过做折返跑、滑步等动作训练脚步移动和反应能力，对防守第一步很快的球手有很大的帮助。

首先你是不是玩1V1，如果是，那就尽量防守他突破，因为突破以后离篮筐进，又有节奏，很容易得分。这个问题是多面性的。尽量防守他突破，用手照着他的眼睛，不要跳起来盖帽，通常这种人是很会来投篮的假动作的，反正他很准，尽量贴着他，让他投篮很难受就可以了。

如何练好全场篮球比赛防守。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

先在无球状态下练习，然后再结合防守者的移动进行练习和巩固提高进攻的质量。防守者的防守难度应根据进攻者的水平逐渐加大，最后在比赛中检验提高。

总结以下5点给你： 1：首先，不能畏惧对手，即使他再能突，再能打，相信自己能看住他。 2：要练习一些基本的防守方式：比如侧步干扰等等。平时要多运用。

在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。 据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

篮球个人防守的技术要点

1、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

2、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

3、第一：高个防小个 这是比较简单的一种，只要自己不要太笨，通常小个在你面前出手有3种情况：①　迫不得已，没时间了，只好强行投，我相信你，盖死他，就算盖不到也尽力干扰，因为他没有时间传球。

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1、第一招是用来防守对方跳投得分。跳投得分是很常见的一种得分方式，对于跳投，想要成功防守就一定要跳得比对方高才能阻挡对方跳投。所以我们要练习到一看到对方准备跳投的时候迅速起跳，同时也要练习通过改变自身重心来跳得更高。

2、几种常见的篮球进攻战术 跑轰战术通常被当成是一种进攻战术，但它实际上包含进攻与防御两方面的思考。跑轰战术主要的关键在于快速进攻，球队以半场运球方式，尽可能以最快的方式到达对方半场，之后快速出手投篮，以求得分，通常是以三分球进攻。保罗·威斯海德体系的跑轰战术，要求持球者在七秒内就要出手。

3、掩护配合：是掩护队员***用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法。掩护时，掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面，保持适当距离（要符合规则要求），两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积。

4、球在你手开始发动进攻，你将球传给右侧的前锋后，罚球线的中锋上提为你做后掩护，你纵切，接前锋传球后进攻。如果你接球受阻，则罚球线的中锋做后掩护后到弧顶站位，前锋将球传至弧顶的中锋，你纵切到内线，为低位的中锋做后掩护，中锋横切后接弧顶中锋传球后进攻。

5、高一业余篮球赛打全场的情况下，建议战术以防守反击和内线战术为主，控卫以视野开阔、出球迅速、减少失误为主，即能够迅速找到快下、空切的队员并准确传球。原因是业余队员打全场体力是个问题，快速反击并攻击篮下能够节省体力并减少无谓跑动，同时攻击篮下命中率也会比较高。

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