比赛训练排球-排球训练方案

接下来为大家讲解比赛训练排球，以及排球训练方案涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、排球训练时,如何快速提高训练成果?
• 2、排球基本技术要领
• 3、排球基本功训练分别有什么

排球训练时,如何快速提高训练成果?

训练的时候学会看手势其实排球也是一个特别考验集体合作的一个运动项目，所以平时在训练的过程之中，大家一定要学会看队友的姿势。

二年时间如果身体素质较好，对排球有所领悟，应该没有什么问题，给你的建议就是参加学校的校队的训练，或者找一家排球培训班，如果完全靠自己看书、***学习，发展空间很小。专项身体素质能力：力量、速度、弹跳力、耐力、灵敏度、柔韧。专项技术能力：发球、垫球、传球、扣球、拦网、对战术的理解等。

．三人或四人定点传球练习。让学生体会正确处理不同方向的来球，提高控制球的能力。4．自我展示：给学生一定的空间和时间展示自己的练习成果，充分体现学生的主动参与和自主学习的能力，同时也提高了学生的学习兴趣。

技能水平提升：通过持续的训练，排球运动员的技术水平会有明显的提升，在训练中期报告中，可以对技术动作的改进、技能的掌握程度和运动员的表现进行评估，并与初期的水平进行对比，看到训练的成果。

排球基本技术要领

1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、传球等习。 身体素质训练：400米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，50米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 一般身体训练 一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。

2、排球基本技术：（1）准备姿势 ***用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

3、排球五大基本技术包括：传球、垫球、发球、扣球和拦网。以下是这五大基本技术的动作要领：传球 传球是排球比赛中组织进攻的基础技术。传球时，要充分利用双臂和手指的力量，将球准确地传给队友。传球的动作要领包括：双手自然分开，掌心向上，双手对准球，用拇指和食指控制球的方向和力度。

排球基本功训练分别有什么

而制动的完结就是下一步起动的准备姿势.3起跳弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一，有了一定的素质为基础，就可以在训练中得到提高，但并非所有跳的高的运动员排球都打的好，只有掌握了排球运动在弹跳上的某些特定要求，才可能打好排球。

排球基本功包括这四部分：传球基本功训练：传球的技术基础练习为了提高手指手腕的伸展性和力量。传球的特点：准确性高传球是以手指成半球状击球的，所以手指对球的控制面积大，容易把握住球的方向。

排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。1步法 步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。1准备姿势 准备姿势按身体重心高低分为：稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都***用半蹲。

垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法：（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。

扣球基本功训练 提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打一定高度的树叶，用篮球足球或排球双或单手掷远；提高手掌对排球的控制能力的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或连续扣球练习。

关于比赛训练排球，以及排球训练方案的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。