排球颠球训练方法-排球颠球有什么技巧

文章阐述了关于排球颠球训练方法，以及排球颠球有什么技巧的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

• 1、4.详细叙述排球正面下手垫球的动作要领?包括准备姿势等
• 2、排球垫球的练习方法
• 3、排球垫球动作的技术要领及练习方法
• 4、谈一下垫球的技术要领
• 5、体育中考排球垫球该怎么练?
• 6、排球垫球速成方法

4.详细叙述排球正面下手垫球的动作要领?包括准备姿势等

详细叙述排球正面下手垫球的动作要领？包括准备姿势等 垫球的准备姿势 一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。垫击手型 通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

准备姿势：左脚前右脚后，左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛球至身体右上方。

准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

排球垫球的练习方法

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下***用，体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。重点：插、夹、提 难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。

手臂放球法：练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

排球垫球动作的技术要领及练习方法 自垫球技术要领 准备姿势：两脚分开与肩同宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢，手腕压紧，用力夹肘不放松。 触球部位：腕关节以上10厘米处，挠骨内侧平面触球。

排球垫球动作的技术要领及练习方法

- 正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近。 体侧双手垫球的基本要领 - 向侧跨步侧前伸臂，向内转体提肩击球。

垫球的动作要领 （1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

谈一下垫球的技术要领

垫球技术要领：正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢，手腕压紧，用力夹肘不放松。 触球部位：腕关节以上10厘米处，挠骨内侧平面触球。 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆动至腹前触球。

准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

指运动员用双手在腹前将球垫起的动作方法两手并拢，掌握相靠，两拇指小臂平行，用前臂和手腕关节以上10厘米触球，配合蹬地，跟腰，抬臂，压腕，夹臂协调将球垫出。

体育中考排球垫球该怎么练?

中考排球对墙垫球动作要领如下： 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 垫球手型：通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

根据墙面反弹来的球，合理控制击球力量。在刚开始练习的时候力量会时小时大，容易掉球，所以应该先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习。 正面向上垫高、低球的练习。

适合中考排球垫球考试的姿势：由于考试垫球是自垫，所以要控制手臂基本水平，才能控制球在手臂上方，绝不同于正式比赛的垫给二传的球，角度不同，切记手臂基本与地面平行，图为天津女排姚笛调整传球的一个姿势，基本可以用于连续自垫的姿势。

中考体育排球垫球动作要领有正面双手垫球、体测双手垫球、背垫球。正面双手垫球。正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。

排球垫球速成方法

单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下***用，体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。

手臂放球法：练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

排球垫球动作的技术要领及练习方法 自垫球技术要领 准备姿势：两脚分开与肩同宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢，手腕压紧，用力夹肘不放松。 触球部位：腕关节以上10厘米处，挠骨内侧平面触球。

单手垫球 垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时***用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。背垫球 垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时***用。

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