网球发球抛球训练教学-网球发球抛球训练教学***

简略信息一览：

• 1、怎么快速练成网球发球
• 2、网球抛发技巧
• 3、打网球发球的技巧简单教学?
• 4、网球如何抛球
• 5、网球上手发球的标准动作?

怎么快速练成网球发球

发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体 尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从 左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。

以下是一些可以帮助您快速掌握网球发球技巧的方法：保持身体平衡：在发球时，保持身体平衡非常重要。您可以将重心放在前脚上，这样可以帮助您更好地控制身体的平衡。保持放松：在发球时，保持放松非常重要。您可以通过深呼吸和放松肌肉来帮助自己放松。练习抛球：抛球是发球的关键。

如何快速提高网球技术，建议从以下方面着手： 练习挥拍，哪怕是徒手或者意练（想象击球动作），往往比练习击球提高更快，尤其对于基本功还不够扎实的队员。发球是练出来的。对不起，真的没有捷径。算一算，如果你还没有用正确的动作发够一万次，就不必奢求有稳定的上手发球。

从底线对打开始很多人平日里练球总是从小场地对打开始，找到感觉后再退到底线对打，等充分活动开了怎么也得用半个小时。在业余比赛时，很少有额外的场地给大家热身，碰到通情达理的裁判，赛前会让你有5分钟的练习；急性子的，让你随便抡几拍子、发两个球就开始比赛了。

网球怎么练发球 首先，规范动作。几个关键点：抛球、握拍、站位。抛球：可以单独练习抛球的稳定性。“酒杯式”托球，不要握得太紧，放松。抛球的方位不管是左手还是右手，都是钟面11点-1点的方向。握拍：大陆式握拍。很多初学的球友用正手握拍发球，这样式没办法把握旋转的控制的。

把球想成是一个钟面。如果你是右手持拍者，你要从7点钟的位置刷向1点钟。左手持拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约十球，然后站起来并以相同的动作发球。

网球抛发技巧

球不要抛得太高或太低。抛得太高时，球下落速度快，容易造成击球时间的误差；抛得太低时，挥拍击球的动作会过于匆忙。当左手臂上抬超过击球手臂高度时就可以转体击球。

优秀的抛球应干净利落，球在空中几乎无旋转或偏离，垂直上升和下降。为减少空中旋转和偏离，球应轻握于指尖稍低的位置。手臂上抬至眼睛高度，手指轻放，让球垂直落下。以肩关节为轴，左臂平稳柔和地抬至眼睛高度，手指在指尖处释放球。

因需要手腕来打快球，所以一般会***用东方式反手握法，或是大陆式握法，。参考—6种常见网球握拍方法。步伐比平击式发球要再跨开一些，后脚较退后使身体与球场的角度加大，可配合抛球到侧面的位置，在挥拍时易与球产生切削动作。

抛球时，球必须直上直下地运动，避免产生强烈的旋转。 抛球的落点分为三个不同的点，以产生不同类型的发球效果：上旋球、侧旋球和平击球。 对于上旋球，抛球的落点应在身体后方，确保球从空中落下时产生上旋。 侧旋球的抛球点应在左脚脚尖外侧的延长线上，使球在落地时产生侧旋。

抛球必须是直上直下，而且球在空中不能有强烈的旋转。

打网球发球的技巧简单教学?

握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

网球基本技巧 接发球技巧 接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

网球发球规则有球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，击球的时候是用手将球向空中任何方向抛起，球拍击球，与球接触时就是完成球的发送。在发球的过程中不能通过行走或跑动改变原站的位置，双脚要站在指定的位置里面，不能触碰到其他的区域。

网球上手发球技巧 第一，上手发球需要一个标准的起始姿势，包括站位稳定、身体前倾45°、球高举和臂膀自然放松。这是发挥发球速度和力量的基础。第二，横掠和跟进是发球的关键动作，要流畅快速、节奏一致、发力均匀，上臂始终贴近身体。跟进步伐可以增加前冲势量和球速。

网球发球的动作要领和技巧 （1）握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。 （2）准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。

网球如何抛球

一个干净利落的好抛球，是指球在空中几乎没有产生旋转或是左右偏离，而是垂直起落。为了减少球在空中的旋转和避免偏离击球点，将球轻轻握在指尖偏下的位置。手臂上抬，在到达眼睛高度，手指松开释放球让球直起直落。

优秀的抛球应干净利落，球在空中几乎无旋转或偏离，垂直上升和下降。为减少空中旋转和偏离，球应轻握于指尖稍低的位置。手臂上抬至眼睛高度，手指轻放，让球垂直落下。以肩关节为轴，左臂平稳柔和地抬至眼睛高度，手指在指尖处释放球。

因需要手腕来打快球，所以一般会***用东方式反手握法，或是大陆式握法，。参考—6种常见网球握拍方法。步伐比平击式发球要再跨开一些，后脚较退后使身体与球场的角度加大，可配合抛球到侧面的位置，在挥拍时易与球产生切削动作。

抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐地伸直并向下靠近持球手的同侧大腿，然后从腿侧自下向上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点。

发球准备：在开始发球之前，发球员必须站在端线后、中点和边线的假想延长线之间的区域内。他们可以用手将球抛向任何方向，或者如果运动员只能用一只手，可以用球拍将球抛起。球在触地之前被球拍击中即完成发球。

发球技术是网球技术中最难掌握的一项基本技术，由于技术动作环节较多，难以在短时间内掌握身体与挥臂动作的协调配合。所以在初、中级阶段的发球训练中，应当围绕以下三个要素进行练习，为发球技术打下良好基础。正确的抛球：①抛起的球应平稳而无旋转，这样更有利于击打。

网球上手发球的标准动作?

1、网球上手发球技术动作要领包括起始姿势、运球和摆臂、横掠与摆臂、跟进步伐、跟拍和完成、要领等。起始姿势：站立在发球线后方中央位置，面对网，双脚并列站立，膝盖略微弯曲，上身前倾约45度，双手拿着球拇指在外侧。这是一个标准的发球起始姿势。

2、握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。（2）准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。

3、准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

4、握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。（2）准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

5、发球是网球比赛中最基本的技术动作之一，也是比赛中的第一步。它的正确执行可以决定比赛的胜负。正面上手发球是比较常用的一种发球方式，以下是该技术动作的步骤： 站在球场后方的发球区，将球放在左手掌心中，右手握拳。 将右臂向后伸展，右脚向前迈一步，身体重心向前倾。

6、正面上手发球的技术动作要领如下：- 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。- 抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。

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