网球零基础教学发球-网球发球技术要点***

本篇文章给大家分享网球零基础教学发球，以及网球发球技术要点***对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、网球初学者请教如何练好打网球
• 2、作为一个网球初学者怎么样正确快速的入门?
• 3、初学网球时应该知道知道哪些基本动作?

网球初学者请教如何练好打网球

1、我觉得初学网球首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等。 因为这些是学习网球的基础。早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意姿势要正确，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范第一。

2、网球初学者如何训练 1．将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住。以右手为主，用左手抛球，右手接球。2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。3．左右手分别对地面连续拍打球。4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

3、打墙练习 打墙练习是网球初学者必备的一种练习方式，可以在墙上设定几个点，来培养对球的控制力。注意，击球力量一定不要太大，否则动作容易出错，而且脚步也容易跟不上。新手最容易犯的错误就是多有大力击球的冲动，事实上，对网球初学者来说，击球动作动作、控制和稳定性才是最关键的。

4、网球初学者训练方法如下：第一步：定位定点放球。教练站立不动，伸直手臂放球，球的落点不变且准确。学员侧身站立不动，挥拍击球。在这种模式下，击球点把握得很好，这对学员是很有利的，击球点的固定、正确，是学员重复正确动作的首要条件，一旦击球点改变，挥拍击球动作就会改变，正确动作随之失去。

5、寻找合适的教练：找一个经验丰富、教学方法好的教练是学习网球的重要第一步。他们可以为你提供正确的指导，纠正你的动作和技术错误，并帮助你建立良好的基本功。 学习基本击球技术：学习正确的击球技术是网球训练的核心。

6、还要做好随挥动作。不要打死对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。3．练习薄弱技术 在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。

作为一个网球初学者怎么样正确快速的入门?

适当加快挥拍速度。如果你的做***确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50％，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。

网球初学者如何训练 1．将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住。以右手为主，用左手抛球，右手接球。2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。3．左右手分别对地面连续拍打球。4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

可以用粉笔在墙上画一个或几个方框，来培养对球的控制力。注意的是力量一定不要太大，否则动作易出错，而且脚步跟不上。新手最容易犯的错误就是总有大力击球的冲动，总觉得用力打过去才是打好网球，殊不知初期，动作、控制和稳定性才是最关键的。第三阶段：底线稳定性，步伐。

首先要有正确的握拍。不管是西方式还是东方式握拍，你需要选择一种，切忌随意变换我拍的方式，那样会导致动作变形，而且不能掌握最佳的挥拍轨迹。

进行足下学习：学习正确的足下动作对于网球发挥很重要。学习脚步技术，包括正确的迈步和侧身动作，帮助你更好地移动到球的位置并保持平衡。 利用墙壁练习：墙壁练习是一个简单而有效的方法，可以提高你的击球准确性和反应速度。

准备好你的身体。如果你有良好的协调能力，除了跑步，你擅长其他任何运动，你自学的成功率将会大大提高。2 .是心理上的准备，你要有坚定的信念，坚强的意志，忍受无聊，孤独，承受挫折和失败。是时候准备了，你自学入门的时间是半年起，上不封顶，至少要打这个时间量。

初学网球时应该知道知道哪些基本动作?

初学网球的基本动作：握拍 首先用非持拍手扶好拍子，持拍手放在球拍的中间，掌心垂直下滑至握柄处，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。这种常用的握拍手法也叫半西式握拍方式。站姿与步伐 双脚与肩膀同宽，膝盖微曲。

使用哑铃或其他重物。 手臂放松下垂，利用前臂力量使重物上下移动。注意动作要轻柔且控制稳定。重复多次。此动作可增强前臂肌肉力量，减少网球肘的再次发作风险。轻度抓握训练 使用柔软的握力球或握力器。 轻轻握持并放松，逐渐增加握力强度，提高手部关节的灵活性和力量。

握拍姿势、挥拍动作、发球姿势这三点，是初学网球者要掌握的基本功。握拍姿势 正手拍：正手拍是一种半西方式的握拍姿势，要领是从虎口和球拍侧边呈直线，然后一直向下，到球拍握柄的最末处停住，用手腕的内侧使力去击网球。

肘关节 以及 腕关节 、腿部 臂部 肌肉韧带都要很好地活动开，这样才能充分发挥技术，避免损伤发生。挥拍动作：从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。也就是说，挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。准备姿势。

网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。

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