青少年女排球训练***-青少年女排球训练***教程

今天给大家分享青少年女排球训练***，其中也会对青少年女排球训练***教程的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

• 1、如何训练小学生排球
• 2、再打排球时怎么样扣球
• 3、排球是一种很常见的球类运动,打排球的好处有哪些?
• 4、排球运动来自于美国,排球运动员需要哪些身体素质?
• 5、今晚女排什么时间直播
• 6、排球队月训练计划,周训练计划怎么写?

如何训练小学生排球

要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质。要增强耐久力的练习内容。

排球：垫球 身体素质 重点 垫球要点：看手势快速、移动反应快、移动快速。 难点 垫球协调用力，插、压、蹬、送。 教学目标 认知目标： 全班建立垫球技术表象，说出怎样移动的更快和了解排球的有关知识。 技能目标： a基本掌握垫球技术，使50~60%的学生能协调的自垫5次，发展灵敏与协调能力。

我从开学练到现在一个月去比赛，还是拿了比较好的成绩。我们那老师先让我们一手抛球一手接球，再一手抛球，两手接球。

二）利用教材本身引发学生的兴趣教材的趣味性。根据小学体育教学特点，从学生的生理心理特点的角度来看，具有浓厚的兴趣教材内容，对学生有很大的吸引力。由于小学生兴趣广泛，丰富多彩体育运动项目，吸引学生参加身体锻炼。小学体育教材中各项球类运动，田径、体操，武术、游戏等都是儿童喜爱的运动项目。

能互相合作，在练习和游戏中培养学习排球的兴趣，乐于从复练习以掌握对球感方位、持球等基础。序号 学 习 内 容 要 求 教 学 设 想 1 二人一组双方对滚球练习 针对水平二的小学生，让他们通过对排球的摸、滚，初步感觉排球的性质，柔软、较轻，易于用手传垫的运动项目。

在排球准备活动中，通过学生参与的形式对学生的心理进行锻炼：每次课让两到三位学生喊口令进行准备活动。喊口令可以让学生很快进入到教学环境中，以利于学生尽快进入学习状态。

再打排球时怎么样扣球

正面扣球：正面扣球是最基本的扣球技术。大部分的攻手都***用这种扣球方法。由于扣球时面对球网，便于攻手观察来球和对方的防守阵型，因此扣球的准确性较高。正面扣球技术动作由助跑、起跳、空中击球和落地组成。大多数的其他扣球技术都是由正面扣球技术发展而来。

排球扣球动作要领如下：助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。

扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

排球是一种很常见的球类运动,打排球的好处有哪些?

防守滚翻鱼跃锻炼灵活性 排球也是对感官系统反应的训练，可以训练眼睛、视力和耳朵听力的敏感性，以及与身体协调的各种动作。排球是为了锻炼人们的协调能力，因为许多基本的排球动作对人们的协调有很大的要求，如蹲垫动作、传球协调、扣球两步跳跃等。

排球运动能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况。能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。是建设精神文明的一种良好手段。

排球可以保持身材 2，排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力 3，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。4，因为有一网相隔，排球没有对抗性，也就大大缩小了伤病的几率。

排球运动的好处有：改善体型及姿态，改进肌肉力量，促进身体的灵活性和协调性，释放压力，调节情绪。发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是一次发球试图。

排球，作为一种普遍的球类运动，对提高身体灵活性大有裨益。参与排球运动能够锻炼视觉、听觉和身体协调能力，这些基本技能对比赛至关重要。例如，蹲垫和传球需要精准的协调，而扣球则需要速度和力量。此外，排球还有助于提升身体素质，如敏感性、速度、力量和耐力，有益于青少年的健康成长。

打排球可以改善体型及姿态，释放压力，调节情绪，减少痴肥的机会；改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的的灵活性和协调；避免被动伤害，主动伤害可控；结交志趣相投的朋友，吸引众多异性粉丝；增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。

排球运动来自于美国,排球运动员需要哪些身体素质?

1、排球运动的身体素质包括力量、速度、灵敏、柔韧和耐力等。力量：排球需要快速而富有弹性的爆发力和耐力。扣球是排球专项力量的集中表现，要求跳得快、跳得高，而且具有持久的弹跳力量。为了扣得准确有力，还要求腰腹和小臂、手腕有快速的爆发力量。

2、弹跳力是指人体蹬地所完成的与地面之间产生一定距离的能力。排球中的扣拦是排球比赛中的主要得分手段。因此，弹跳力是排球运动中最重要的身体素质之一，提高排球运动员的弹跳力对于提高排球运动的技术水平起着决定性的作用。（七）调整力 调整力是指控制身体运动的能力，它受神经刺痛的支配。

3、整体力量。整体力量是运动员在从事球类专项活动时各运动环节协调一致所表现出来的综合力量。排球运动是一项集技术和战术于一体的运动，要求排球运动员各方面的素质协调一致的发展，力量素质是排球运动员弹跳力。专项速度。排球运动属于短时间爆发式的运动，这对于运动员的各种速度要求也是很高的。

4、成为排球女运动员需要具备的条件包括：身体素质、技术、心理素质等。其中，身体素质是最重要的条件之一，包括身高、体重、肌肉力量、耐力、速度、灵活性等方面。此外，技术方面也是非常重要的，包括传球、发球、扣球、拦网等方面的技术。心理素质方面，排球运动员需要具备良好的心态，包括自信、毅力、耐心等。

5、原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。（4）一抛一传。

今晚女排什么时间直播

1、根据最新的信息，女排比赛将在今晚**19：00**和**22：55**通过直播呈现。 **19：00**时段将直播2023年世界女排联赛第二周中国女排对阵比利时的精彩比赛。 而**22：55**时段，将转播2023年女排世锦赛1/4决赛中中国与意大利之间的激烈对决。

2、综上所述，今晚女排比赛直播的开始时间是晚上8点。为了不错过比赛，建议提前关注相关渠道，确保能够准时观看到精彩的比赛。

3、今晚女排比赛将在七点半开始直播。朱婷，女，1994年11月29日出生于中国河南省周口市郸城县秋渠乡朱大楼村，是中国女子排球运动员，目前效力于中国国家女子排球队，并曾担任中国女排队长。2013年，她入选了郎平执教的中国国家女子排球队。

排球队月训练***,周训练***怎么写?

1、负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起）徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。星期四星期五重复星期二内容。

2、训练***方案 篇1 指导思想： 根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

3、排球队训练***指导思想：结合校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案.训练目标： 使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及三号位的快球等。培养二传手传球的的基本技术。

4、这要看你的排球队是什么水平的了 要是初学者，训练***里，传垫扣发拦就要占60%以上的比重。 要是一个周，就是一天一个主要训练内容，比如周一传球，周二扣球。。周六周末比赛。

关于青少年女排球训练***，以及青少年女排球训练***教程的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。