幅度大的篮球运球技巧有哪些-篮球运球提高

接下来为大家讲解幅度大的篮球运球技巧有哪些，以及篮球运球提高涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、打篮球运球的技巧有哪些?
• 2、篮球运球需要掌握的技巧有些什么?
• 3、篮球运球技术
• 4、篮球过人技巧
• 5、打篮球怎么练习运球速度?快速过人?
• 6、篮球运球技术动作要领

打篮球运球的技巧有哪些?

双手持球，不断的联系拍球，让手快速的找到手感。2，练习投篮动作，手指拨球，为了联系手指的灵活度和手对球的控制力，每次都要达到手指，手臂甚至是脖子很酸痛为止。3，胯下运球，左右手快速的让球顺时针、逆时针让身边绕球。

抬头，目视前方，两膝深屈，身体半蹲，运球高度在膝、腰之间。球打得好不好？需要队员之间的团队精神，同时还需要大家投篮的命中率，如果投篮的命中率很高，你所在的队就能获得更多的***，最终可以赢球。

运球对每一个球员来说都是必经之路，需要投入大量时间与精力。打好运球的基础显得十分重要。下面是我整理的打篮球运球技巧，希望对你有帮助！熟悉球性：球绕身体 球绕身体，培养了球员从一只手交换到另一只手的换手能力，从而熟悉球性，同时也会提高手臂的肌肉力量，增加运球时对球的控制度。

基本运球 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。 指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领 篮球运球基本功动作 篮球转身、运球及实例 艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一（NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等）。

篮球运球需要掌握的技巧有些什么?

1、运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。 篮球突破的训练方法 利用突破缩小对方防守范围，给本队中远距离投篮创造机会。

2、左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。 换手变向运球 （1）弧线运球 沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。 （2）圆圈运球 沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。 要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。

3、篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。

4、低运球：低运球是指在运球时将手臂放低，以便更好地控制篮球。这种技术可以帮助您更好地保护篮球，并使您更容易地突破防守。体前变向换手：体前变向换手是一种非常有用的技术，可以帮助您摆脱防守者并创造得分机会。这种技术需要您掌握正确的姿势和技巧。

篮球运球技术

1、体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

2、常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

3、篮球运球技术要领：身体姿势 运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。手的动作 运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。

4、篮球运球技术要领介绍 （一）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

5、原地运球 原地运球是篮球运球技术的基础，主要分为手指运球和掌心运球两种。球员要用手指、掌心部分接触球，通过屈伸和抖动来控制球的反弹高度和方向。这种运球方式能够帮助球员更好地掌握球的节奏和变化，提高对球的掌控能力。

6、直线运球 直线运球是最基本的技术之一，是掌握其他运球技术的关键。它是在移动中控制球的最基本要求，需要掌握双手交替运球，手指控制球的位置和速度，同时注意身体平衡，保持低重心。侧身运球 侧身运球是指球员身体在运动中稍稍侧过，用另一只手控制球的技术。

篮球过人技巧

1、交叉步突破过人 （右脚做中枢脚）突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越防守者。顺步突破过人 突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。

2、胯下运球 胯下运球是过人时最实用，也是最常用的一招。

3、突破过人 突破过最简单、最基础的招：还没运球或别传球给你的时候，双握紧球，右脚（或左脚）向右上（或左上）踏出步，同时双将球往相同向摆去，动作要连贯。

4、向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

5、篮球过人技巧：蝴蝶穿花、投石问路。蝴蝶穿花 出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

打篮球怎么练习运球速度?快速过人?

1、以右脚为中心脚，双脚跨开，两膝盖略微弯曲，向下降低身体重心，篮球保持在胸部和腹部之间。在向前突破时，左脚迅速向内侧蹬地，身体略微向右转，左肩向前压低，重心向前移动，左脚向前迈出到右侧，将球带到右侧，继续运球，中心脚迅速向前迈出一步超越防守。

2、胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

3、交叉步过人 这是篮球场是运用最多的过人技术，就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上，同时跨步过掉对方，注意交叉运球的高度不要太高，节奏上的变化要掌握好。顺步过人 顺步过人比较容易掌握，在篮球场上也比较多见，就是单手运球，合适的时机突然加速，从运球的那一侧加速过掉对方。

篮球运球技术动作要领

篮球运球技术要领：身体姿势 运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。手的动作 运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。

动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。动作名称：单手左、右运球 动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

篮球的运球技术要领如下：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

手臂动作：运球的过程中要将手指全部张开，用手指指根以上的部位和手掌外缘来接触篮球，并且要避免球与掌心进行接触。此外在进行侧后和体侧的提拉式运球时，要以肩关节为轴，利用手腕、上臂、手指以及前臂的力量来运球，同时要尽量延长运球的时间，这样就能根据场上的变化来改变运球的动作。

简述篮球行进间运球动作及技术要领有直线运球、侧身运球、交叉运球、背后运球、护球运球。直线运球 直线运球是最基本的技术之一，是掌握其他运球技术的关键。它是在移动中控制球的最基本要求，需要掌握双手交替运球，手指控制球的位置和速度，同时注意身体平衡，保持低重心。

关于幅度大的篮球运球技巧有哪些，以及篮球运球提高的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。