编辑小哥M 发布于2024-06-24 09:07:41 篮球技巧 13 次
今天给大家分享篮球高运球发力技巧,其中也会对篮球高运球方法的内容是什么进行解释。
篮球高运球的动作要领如下:身体姿势:运球时,身体微微弯曲,双膝微屈,重心稍微向前,保持身体平衡。同时,双臂自然下垂,保持放松状态。双手持球:用双手的拇指和食指持球,其他手指自然分开,放在球的两侧。持球时,要保持手指干燥,避免滑球。
用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。跨下8字盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
篮球高运球的动作要领:在手形正确的基础上,主动迎球,随球上引,前管屈伸,控制球的落点,手按拍和脚步挪动协分配合。高运球:运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下,为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时,所***用的一种运球方法。
篮球原地高运球的动作要领如下:手部姿势:运球时,手掌应朝下,手指稍微分开,将球拍向地面,并控制好力度。在运球过程中,手部应保持放松,利用手指和手腕的力量控制球的运动轨迹。运球高度:原地高运球时,球应保持在与腰间齐平的高度,同时保持膝盖微微弯曲,以便随时调整重心和应对对手的防守。
动作关键:手拍按球的部位正确,手脚协调配合。低运球 运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时,常***用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法:两膝迅速弯曲,重心降低,抬头看前方,上体前倾,靠近防守队员一侧,用上体和腿保护球。
这是篮球场是运用最多的过人技术,就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上,同时跨步过掉对方,注意交叉运球的高度不要太高,节奏上的变化要掌握好。顺步过人 顺步过人比较容易掌握,在篮球场上也比较多见,就是单手运球,合适的时机突然加速,从运球的那一侧加速过掉对方。
1、以右脚为中心脚,双脚跨开,两膝盖略微弯曲,向下降低身体重心,篮球保持在胸部和腹部之间。在向前突破时,左脚迅速向内侧蹬地,身体略微向右转,左肩向前压低,重心向前移动,左脚向前迈出到右侧,将球带到右侧,继续运球,中心脚迅速向前迈出一步超越防守。
2、技巧有以下几个:一是单手虚晃突破。我们在日常打球的过程中,将右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨步, 然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)该技巧的优点是:相比双手虚晃变向,单手的优势在脚步碎,速度快。
3、开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。***取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头,时刻观察场上情况。
4、胯下运球突破动作 胯下运球突破,当防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
5、交叉步过人 这是篮球场是运用最多的过人技术,就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上,同时跨步过掉对方,注意交叉运球的高度不要太高,节奏上的变化要掌握好。
6、打篮球快速过人的技巧是单手虚晃过人,单手虚晃+体前变向,胯下运球+体前变向,“拜佛”过人,背后运球+后撤步。单手虚晃过人 这是篮球场上最简单最实用的过人之一。在面对防守人时,使用惯用手往另一侧进行虚晃,肩部配合做出假动作,同时压低重心拉回篮球完成变向,速度快又简单。
1、方法一:交叉步突破过人 特点:当从防守者前脚外侧突破时多***用这项技术,应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法:以右脚做中枢脚为例。
2、背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法***用体前变向运运球时,可***用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。[动作方法]:以右手运球,向左侧变向为例。
3、顺步过人 顺步过人比较容易掌握,在篮球场上也比较多见,就是单手运球,合适的时机突然加速,从运球的那一侧加速过掉对方。顺步过人的要领就是第一步一定要快,还有就是要判断运球突破的时机。
4、向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。
5、过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手运球过人,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 熟练的支配球 这是完成突破的基础,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。
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