跳跃训练排球***教学-排球跳球

本篇文章给大家分享跳跃训练排球***教学，以及排球跳球对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、排球教案
• 2、初中排球教案(精选5篇)
• 3、排球准备姿势的技术要领
• 4、排球的力量训练方法
• 5、排球运动中常用的基本步法有哪几种?
• 6、打排球怎么提高弹跳力?

排球教案

排球教案 篇1 教学内容 排球：垫球 身体素质 重点 垫球要点：看手势快速、移动反应快、移动快速。 难点 垫球协调用力，插、压、蹬、送。 教学目标 认知目标： 全班建立垫球技术表象，说出怎样移动的更快和了解排球的有关知识。

初中排球教案篇一 指导思想： 运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。本课以“健康第以人为本”的宗旨，以“自主选择、模仿尝试、合作探究、拓展延伸”为教学主线，让学生在学练过程中，充分发挥主观能动性，学会学习，学会合作，学会创新。

排球正面双手垫球 教学目标 在学生已有的学习知识经验的基础上，通过尝试练习，巩固双手正面垫球的动作技术。 学习和掌握排球的基础知识、 基本技术和简单战术，安全地进行排球运动。 发展学生的速度、 耐力、 灵敏等身体素质，培养学生自信、 进取精神和合作交往能力。

体育活动教案 范文 一 课的内容： 复习 排球 传球、垫球 复习扣球 复习发球与接发球 教学比赛、裁判实习 课的目标： 复习排球各种基本技术，提高学生排球运动的技术水平。 通过教学比赛、裁判实习，提高学生的比赛能力和裁判能力。

如下 教学内容：排球下手发球的复习 短跑 教学目标：领域目标——水平五 运动参与：使学生参与到排球下手发球的练习中来。

排球正面双手垫球教学：开始时，左手半握球，掌心含于右手中，双手母指平行，手心内扣，两小臂紧贴身体，自然下垂于身体前方。 站立姿势：双脚与肩同宽站立，左脚略向前半步，屈膝成半弓步，身体重心移至双脚前脚掌。 垫球动作：垫球时，双臂以肩为轴向上送球。

初中排球教案(精选5篇)

排球场2块。 录音机一台、磁带一盒、软式排球41个。 安全措施： 课前加强安全教育，检查课上所用场地、器材是否存在安全隐患。 课中注意巡视及时制止不安全动作，并提示学生。

排球教案 篇1 教学内容 排球：垫球 身体素质 重点 垫球要点：看手势快速、移动反应快、移动快速。 难点 垫球协调用力，插、压、蹬、送。 教学目标 认知目标： 全班建立垫球技术表象，说出怎样移动的更快和了解排球的有关知识。

排球正面双手垫球 教学目标 在学生已有的学习知识经验的基础上，通过尝试练习，巩固双手正面垫球的动作技术。 学习和掌握排球的基础知识、 基本技术和简单战术，安全地进行排球运动。 发展学生的速度、 耐力、 灵敏等身体素质，培养学生自信、 进取精神和合作交往能力。

排球准备姿势的技术要领

排球运动准备姿势动作的要领：双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。两条前臂房放在胸前，便于朝各个方向伸手。抬头，双眼时刻盯住球本身。

排球运动的准备姿势动作要领：（1）双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。（2）膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。（3）两条前臂房放在胸前，便于朝各个方向伸手。（4）抬头，双眼时刻盯住球本身。

二）稍蹲准备姿势 稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。 （三）低蹲准备姿势 低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低，更靠前，两脚左右，前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。

排球的力量训练方法

排球的力量训练方法如下：基础力量训练：通过传统的力量训练方法，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强全身肌肉力量。这些训练可以逐渐增加重量和次数，以适应运动员的身体状况和训练目标。爆发力训练：爆发力是排球运动中非常重要的力量素质，可以通过快速伸缩复合训练（如跳跃、冲刺等）来提高。

接实心球练习 抛接实心球练习是一种全面的练习方法，可以通过抛接实心球来锻炼前臂和手腕的力量。这种练习可以提高队员的发球和接球能力，同时也有助于他们更好地掌控球。上举实心球 双手或单手上举实心球，进行向前、向后抛球练习。

腹部发重点。扣球发重点以腹部为重心，要让运动员总中心和髋关键重合在一道，然后觉得轴举行转化，进而实行扣球举措，这功夫同侧的肩关键、腕关键、胸部以及肘关键城市在一条曲线上，以划出最大的回旋半径。这个部位发重点最鲜明的特性即是力气大，缺陷即是传导速率比较慢。

徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。（2）徒手模仿发球动作练习。（3）击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。（4）对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。

用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。打排球注意事项：规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。注意掌握运动量和运动强度。

排球运动中常用的基本步法有哪几种?

1、比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。运动中所***用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。

2、常用的步法有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步等。并步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可***用滑步。动作方法是，向右滑步时，右脚先向右迈一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，即为并步。滑步：连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步，后脚迅速跟上落在前脚之后。

3、比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。移动时***用的步法可归纳为“前一步、近并步、中交叉、远跑步”。一步移动。为了提高弹跳高度或运用重叠拦网，在拦网准备时，站位可离网一步远的距离，这样就便于向前或斜前方作一步助跑起跳，但须做好制动动作，保持垂直向上起跳。

打排球怎么提高弹跳力?

提踵：原地站好，然后抬起后脚跟，也可以每次只抬一只脚，然后进行交替练习，确保身体平衡。可以通过上身的负重来增加训练强度，但是要谨慎的增加重量，选择合适的重量。加强腰腹和背部核心肌群 除了腿部力量，背部和腰腹部的核心肌肉群也非常重要，这些核心肌肉群能够确保运动员在空中保持身体平衡和协调。

练习排球是否可以提升弹跳能力练习排球是可以提高弹跳能力的，因为在打排球的过程中，我们会发现，很多人都跳的非常高。时间这样坚持下去，弹跳能力就会得到提升，时间久了之后，我们会发现身体变得很灵活，而且跳的也非常高。你都知道，人在弹跳的时候，主要是下肢需要用很大的力气。

排球本身要求运动员有跑、跳、下、滚等多种动作。打排球可以锻炼人的腿部肌肉、腹部肌肉和上肢肌肉。在打排球时，他们经常做弹跳和扣球的动作，训练大腿和腰部的肌肉，消耗身体额外的能量，使身体更加健康。

关于跳跃训练排球***教学，以及排球跳球的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。