打羽毛球肩膀疼是动作问题吗-打羽毛球肩膀疼是动作问题吗女生

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简略信息一览：

• 1、关于羽毛球杀球手臂疼的问题?
• 2、打羽毛球,手腕和肩膀劳损痛,如何尽快恢复?
• 3、打羽毛球肩膀疼怎么办

关于羽毛球杀球手臂疼的问题?

1、如果是长期没打球突然打了球造成这样的话，那属于正常现象，可能是肌肉突然处于紧张状态造成乳酸堆积的缘故，过几点就好了。如果是经常打球而手一直觉得疼，那可能就是打球时的发力没掌握好，手臂可能伤着了，需要一定时间的恢复。关于羽毛球杀球的技术要点 把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。

2、这是肌肉拉伤了，以后你可以加强手臂力量方面的训练。

3、羽毛球运动时，是用右手向上拉动手臂往下杀球，靠的就是肩关节。 如果因为在杀球的时候你的肩膀用力比较大，所以会导致肩膀痛 如果是第一次打，迟发性肌肉酸痛可能性比较大，正常现象。当我们让关节活动超过平常生活强度和范围较多时，骨骼肌承受的阻力***比较大，24小时后会出现肌肉酸痛。

4、那很可能是肌肉受伤，运动之前 一定要先预热一下身体，运动过量也会造成这种情况。喝点热水，用冷毛巾敷一下，轻轻***疼痛处即可。

打羽毛球,手腕和肩膀劳损痛,如何尽快恢复?

1、羽毛球疼痛处理方法 手腕酸疼 手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样），在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。

2、应马上停止羽毛球等使用手腕的运动，每天按时用摩擦膏或跌打药水***疼痛的地方。 你年纪不大的话一个多星期都可以好的。 如果这个时候还坚持用受伤的手腕进行羽毛球运动的话，很可能留后遗症的。 关于护腕的问题，需要提醒您，护腕不能减轻疼痛，护腕的作用就是保护你的手腕不容易扭伤而已。

3、用红花油或活络油搓揉，云南白药气雾剂也可以，目的是活血，缓解酸痛，加快恢复速度。

打羽毛球肩膀疼怎么办

这样很容易出现这样的状况的。其实我以前刚学的时候也出现过，这就是因为乱用力造成的，现在楼主的三角肌有点拉伤，加上乳酸的积累，会有点疼痛的感觉。

首先要明白两个方面的问题：如果有伤近期内尽量避免再次激烈运动，以防二次受伤。弄清楚拉伤的原因，是自身动作不正确还是急性伤，弄清原因可以避免下次同样受伤。下面说治伤的事情。推荐选择理疗，包括针灸、***、热敷等外部方法。

打羽毛球时，引拍、挥拍是都会肩关节外展来完成动作。若是打球太过猛烈或者热身不够，肩峰下关节内部组织可因反复摩擦、撞击而产生一种慢性肩部疼痛综合征，这就是所说的“肩部撞击症”。“肩部撞击症”的一些临床特征就是肩关节主动外展活动时有一疼痛弧，而被动活动疼痛明显减轻甚至完全不痛。

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