怎么练突破上篮篮球技巧 (怎么突破上篮教学***)

本篇文章给大家分享怎么练突破上篮篮球技巧，以及怎么突破上篮教学***对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、中学生打篮球怎么突破上篮
• 2、怎么提高篮球的突破速度
• 3、打篮球上篮技巧
• 4、...投篮挺准但突破、过人较差,想请教如何练习突破,望高手解答!

中学生打篮球怎么突破上篮

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

所谓的突破，也就是从人的左右两边，利用假动作和自身的速度创造出空档选择投篮或者上篮。这两个是关键点。如果假动作做得好，自然就骗到了对方，如果做的不好还可以利用自己的速度超越。

基本上篮 利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。

怎么提高篮球的突破速度

练习蛙跳，主要是锻炼小腿肌肉，增加小腿弹速，可以在力量方面提供足够的支撑。打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。

在无球的情况下进行有目的的移动创造时机；接传球后的第一时间为最佳突破时机；利用步法去超越防守队员。

做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。

你可以练习变速跑由快到慢突然停止（让防守你的人失去重心冲到你前面），然后又由慢到快提升速度（从你前面的人旁边冲过去）。

打篮球上篮技巧

打篮球的上篮技巧主要是在比赛时，通过一定的步伐，绕过对手的阻挡进行上篮投球的动作。下面一起来看看！ 打篮球的上篮技巧 练好三步上篮，调整好步伐是关键 三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。

可以调整步伐节奏加减速迷惑对手；这样会拥有更好的出手空间；利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。

就是在一边起跳，反勾手上篮，空中的感觉如前。打篮球的灌篮技巧有哪些？灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的`高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

低手上篮 低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用。平时突破后，用靠近篮筐的手上篮。

篮球的上篮技巧 练好三步上篮，调整好步伐是关键 三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。

...投篮挺准但突破、过人较差,想请教如何练习突破,望高手解答!

1、最后你说的害怕接球，这个我先告诉你一个方法，把球抛起来。用战斧拔板的动作，尽量跳的高去拿球，（演示***网上很多）这样可以锻炼你的篮板能力，弹跳能力，连续做可以锻炼耐力，还有传接球能力，也可适当的消除恐惧。

2、首先，不要因为不是大个子就不敢投篮上篮。我一米八七，弹跳也很好，但是经常也会被小个子打成突破2+所以，第一位是要有信心，够坚决。你肯定有这种经验，当你打High了，出手坚决的时候，很多球都进的不可思议。

3、步骤/方法 掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

关于怎么练突破上篮篮球技巧，以及怎么突破上篮教学***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。