排球训练队身体素质训练-排球训练队身体素质训练方案

今天给大家分享排球训练队身体素质训练，其中也会对排球训练队身体素质训练方案的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

• 1、我国青少年男子排球运动员各项身体素质,应该怎样针对性训练?
• 2、【精选文档】十九中女子排球队20__年练计划
• 3、下列关于排球专项身体素质训练方法说法错误的是()
• 4、排球怎样提高身体素质
• 5、青少年排球运动员心理素质训练方法有哪些?
• 6、怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢?

我国青少年男子排球运动员各项身体素质,应该怎样针对性训练?

1、基础部位训练与技术训练 针对学校的中学生，他们在身体和心理素质方面都比较差，因此承受疲劳的能力较薄弱。二传手的训练是一个循序渐进的过程，大致分为三个阶段的训练，但每个阶段的训练内容各不相同。

2、在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。

3、基础训练阶段应该是充满乐趣的。重点强调训练者的身体能力、基础运动技能及基本的运动能力（灵敏、协调、速度、平衡）得到全面整体的发展，鼓励孩子参加尽可能多的运动项目，***用寓教于乐的方式来发展速度、爆发力及耐力素质。***用基础的田径项目来发展训练者跑、跳、投的技术。

【精选文档】十九中女子排球队20__年练***

1、第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据七月份的比赛检验所练内容的不足之处。竞赛阶段：根据上一阶段技战术，基本素质的训练，与教师进行实战练习，在比赛中找缺点。

2、工作方法改善：加强部门协作沟通，营建和谐进取的企业文化氛围，发生异常时第一时间到现场去了解问题，分析问题，解决问题，制订符合实情的工程及相关部门工作反馈改善方案和办法，建立培训***，加强技能训练和心态教育，稳定人员流失。

3、员工个人年度工作***（一）20__年在一如既往地做好日常财务核算工作，加强财务管理、推动规范管理和加强财务知识学习。做到财务工作长***，短安排。使财务工作在规范化、制度化的良好环境中更好的发挥作用。

4、坚持以病人为中心，努力提供一流服务。20__年度我科仍坚持以病人为中心，以病人的需求作为我们一切工作的出发点，向病人提供满意的医疗服务，继续执行病人选医生，推行首诊负责制，进行健康教育、疑难病探讨等活动。向患者提供心理、预防、保健等综合服务。

5、为更好地实现都市医院良好的社会效益及经济效益双丰收的目标，在院领导及护理部的正确领导下，手术室紧紧围绕“以人为本、以病人为中心”的主题，特制定20__。

下列关于排球专项身体素质训练方法说法错误的是()

1、【答案】：B B[解析]连续跳台阶主要作用是增加腿部肌肉力量，是下肢力量练习的有效方法。

2、传球练习方法：（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。（4）一抛一传。

3、排球运动对于运动员身体素质最重要的要求就是弹跳力，运动员在赛场上的弹跳高度和速度对于排球的拦球、防球至关重要。排球运动员拥有良好的弹跳力就能大概率的准确做到接球、拦球、防球等动作，也能在准确的时机保障团队的进攻。

排球怎样提高身体素质

1、接实心球练习 抛接实心球练习是一种全面的练习方法，可以通过抛接实心球来锻炼前臂和手腕的力量。这种练习可以提高队员的发球和接球能力，同时也有助于他们更好地掌控球。上举实心球 双手或单手上举实心球，进行向前、向后抛球练习。

2、培养坚持不懈的毅力：排球比赛中，队员需要持续不断地跑动、拦网、扑救，需要坚持不懈的毅力和耐力。在训练和比赛中，学生可以培养坚持到底、不轻易放弃的品质，进一步提高自己的毅力和决心。培养身体素质：排球运动需求对身体的平衡、灵活性、协调性和爆发力等方面的要求。

3、爆发力：又称速度力量。是人体肌肉瞬间收缩产生的力量，向扣球这种最手肌肉力量影响的技术，主要靠爆发力，表现在扣球速度和起跳高度等。 肌肉耐力：是指肌肉收缩的持续能力，或肌肉反复收缩的能力。

4、排球运动对于运动员身体素质最重要的要求就是弹跳力，运动员在赛场上的弹跳高度和速度对于排球的拦球、防球至关重要。排球运动员拥有良好的弹跳力就能大概率的准确做到接球、拦球、防球等动作，也能在准确的时机保障团队的进攻。

5、整体力量。整体力量是运动员在从事球类专项活动时各运动环节协调一致所表现出来的综合力量。排球运动是一项集技术和战术于一体的运动，要求排球运动员各方面的素质协调一致的发展，力量素质是排球运动员弹跳力。专项速度。排球运动属于短时间爆发式的运动，这对于运动员的各种速度要求也是很高的。

青少年排球运动员心理素质训练方法有哪些?

1、肌肉 紧张放松法。使运动员某-肌肉群，保持紧张约10s，然后尽量放松。放松时可以从，上肢开始，过渡到头部、颈部、肩部，然后从腹部到背部、髋部、大腿和小腿。在每次紧张和放松时，要把注意力同紧张和放松的感觉联系在一起。（2）不进行肌肉紧张的放松法。注意力集中在放松主要肌肉的感觉或情绪。

2、最常见的系列心理素质手段之一，就是让球员们写比赛日籍或者是训练日记，同时也可以记录训练生活中的点点滴滴，从而用一种更加乐观的态度去看待。同时在训练的时候，我们一定要集中精力用心的听教练的讲解，千万不可以错过任何一个细节，这些都是比赛的得分点。

3、教练员此时应及时叫暂停，以缓解运动员的紧张、急躁的情绪；或者运动员可以利用比赛间隙做深呼吸.配合肌肉放松，或利用语言暗示来缓解紧张情绪。当适度放松后， 运动员应力求集中注意力.分析失误的原因.认真听取教练员的建议，考虑对策；队员之间应该相互鼓励，切忌互相埋怨。

4、而制动的完结就是下一步起动的准备姿势.3起跳弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一，有了一定的素质为基础，就可以在训练中得到提高，但并非所有跳的高的运动员排球都打的好，只有掌握了排球运动在弹跳上的某些特定要求，才可能打好排球。

怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢?

1、排球运动对于运动员身体素质最重要的要求就是弹跳力，运动员在赛场上的弹跳高度和速度对于排球的拦球、防球至关重要。排球运动员拥有良好的弹跳力就能大概率的准确做到接球、拦球、防球等动作，也能在准确的时机保障团队的进攻。

2、训练弹跳能力看过排球比赛的人也都知道，在排球比赛过程当中，运动员的弹跳能力是非常重要的，当对方投射过来一个球，一定要做出迅速的反应能力，并且尽力的弹跳起来，将球打回对面，如果弹跳能力不强的话，投球人员很难会将球成功的发射过去。

3、第一个问题：术业有专攻，排球也是，每个人都有自己的位置，首先你要确定你的位置（也就是你的强项）1号位 防对方4号位直线。己方2号位拦网时身后易吊球区域。对方2号位进攻时的大斜线5号位与其相反，前排4号位主要是防对方进攻小斜线和拦网后自身后的吊球。6号位一般自由人。

4、原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。（4）一抛一传。

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