排球低垫球脚步训练-排球低姿垫球

接下来为大家讲解排球低垫球脚步训练，以及排球低姿垫球涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、中考排球垫球要怎么练好啊~~~
• 2、排球自垫球
• 3、排球中自垫球的动作要领
• 4、排球垫球40个满分技巧

中考排球垫球要怎么练好啊~~~

1、中考排球对墙垫球动作要领如下： 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 垫球手型：通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

2、根据墙面反弹来的球，合理控制击球力量。在刚开始练习的时候力量会时小时大，容易掉球，所以应该先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习。 正面向上垫高、低球的练习。

3、中考排球训练方法：原地做徒手模仿垫球动作练习；自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合；对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力；二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

排球自垫球

1、准备姿势：开始练习自垫球前，需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽，身体微微弯曲，保持平衡。双手放在胸前或头顶，随时准备接球。接球姿势：当球来到时，迅速移动身体的位置，使自己处于最佳的接球位置。同时，双手放在球下方，用手掌托住球，保持手臂放松。

2、打排球的正确姿势为自抛自垫法、单手接球、手臂放球法、起跳。自抛自垫法 自抛自垫法是打排球的一种正确姿势。练习者先做好准备姿势，将球上抛后迅速将身体夹紧，然后双手互握手腕下压，待球下落时进行垫球。这种姿势的关键是保持身体稳定，上举手臂要能够满足球的发力要求。

3、排球自垫球技术的动作要领如下：准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

4、正面双手垫球 ：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

5、排球自垫球的动作要领 插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

6、排球自垫自传的动作要领：叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

排球中自垫球的动作要领

- 蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在腹前；- 撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。 正面双手垫球的动作要求 - 准备姿势的运用要根据不同情况而有所变化。- 正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近。 体侧双手垫球的基本要领 - 向侧跨步侧前伸臂，向内转体提肩击球。

排球自垫球的动作要领 插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。4，单手垫球：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下***用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。

叠指法：两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

排球垫球40个满分技巧

1、准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。垫球手型：通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠哟~击球点：用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

2、正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直；手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。

3、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。 前跨垫球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。

关于排球低垫球脚步训练，以及排球低姿垫球的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。