网球发球脚步教学教案-网球发球训练***教案

接下来为大家讲解网球发球脚步教学教案，以及网球发球训练***教案涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、网球训练中训练脚步移动的好方法有哪些?
• 2、发球网球发球技巧
• 3、网球下手发球的技术动作要领是什么
• 4、网球教学(从入门到精通)
• 5、网球下手发球的技术要领?
• 6、打网球的发旋转球技巧教学?

网球训练中训练脚步移动的好方法有哪些?

1、方法三就是：勤练脚步力量！不要认为只需要练习上身肌肉，下肢力量也很重要的。具体分配是（你也可以根据自己情况）：练上身力量时间：练下肢力量时间=2：10。

2、在移动时，要多预判，控制节球节奏，调整步伐，加速减速，加力减力，更多时间的控制对手 ！正手击球的步法特点东方式正手击球 要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定 要保持向前迈步击球的步法.一般常***用关闭式步法，侧身迎接来球。击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。

3、天线步：是一种基础的站位和移动步伐，常用于发球或接发球的准备姿势。选手双脚分开与肩同宽，重心直立和均衡。小步移动：是网球运动中最常用的移动方式之一，选手从天线步开始，利用小步迅速移动，靠接近落点或者预测落点，以更好地准备发球或接球。

4、增大步幅，这个就好好去练下柔韧性，奔跑时尽可能得用大步幅，能让你在时间较短的情况下赶上球的运动轨迹。反应速度，这个需要一部分天赋，当然后天练习也能提高，练习拳击，乒乓球等需要高反应度的运动可以有较大提升。

5、提到爆发力，很多人首先想到大腿的爆发力，实际上网球运动中脚步移动所需的爆发力——脚底接触地面部分及其周围部分的爆发力要比大腿爆发力更为重要因此，除了大腿，还需要对脚踝部位进行特别的爆发力训练，保证能用 力蹬地从而获得较大的反作用力。 脚尖走：脚跟提起，只用脚尖着地，向前行走。

6、总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。 两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。

发球网球发球技巧

因需要手腕来打快球，所以一般会***用东方式反手握法，或是大陆式握法，。参考—6种常见网球握拍方法。步伐比平击式发球要再跨开一些，后脚较退后使身体与球场的角度加大，可配合抛球到侧面的位置，在挥拍时易与球产生切削动作。

发球前。发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，即算完成球的发送。发球时。

握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

抛球 。抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。

网球发球规则有球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，击球的时候是用手将球向空中任何方向抛起，球拍击球，与球接触时就是完成球的发送。在发球的过程中不能通过行走或跑动改变原站的位置，双脚要站在指定的位置里面，不能触碰到其他的区域。

发球拍面与球接触时应是垂直的。 球应抛到正对头顶的位置，两腿伸直，手举高的位置为击球点。 球应在前方上抛，稍微在前肩右边（右手持拍者）。 抛球臂完全伸直时释放球为宜，击球点、右肩膀和左脚都在一直线上，且垂直于底线。

网球下手发球的技术动作要领是什么

1、上身向右后方扭转；球拍后摆，左脚向前上步；左手将球稍向上抛；眼睛盯住球。（这点很重要）击球阶段：球拍稍微降低、下垂；手腕关节微打开；肩膀向前扭转；在球落地前，在身体一侧的前面击球；拍面从垂直变为稍稍打开。随挥阶段：击球手臂和球拍顶端应尽可能长地向前上方随挥；球拍放低并且做好回球的准备。

2、侧面下手发球：这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量，比较省力，适 用于女生。左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体 稍前倾，右手持球于腹前。左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的 正前方，离手高度约30cm，离身约一臂距离，同时右臂摆到右侧后 方。

3、反向旋转。上手发球的侧旋球都是击球的右侧，下手发球可以击球的左侧，制造相反的旋转，突然来一下，对方往往不适应。对付3。0的选手还是挺实用的，但对付4。0及以上的选手就没什么作用。3，上手发球假动作接下手发球。这个有点欺骗的味道。

网球教学(从入门到精通)

1、常用方法有：平衡板上弓步、平衡垫单腿下蹲、BAS球上单腿下蹲、平衡垫上多向负重、BAS球上内收、仰卧球上勾腿。 核心部位功能训练—— 核心部位训练对于网球项目非常重要，它不仅起到稳定身体重心、调节发力姿态和协同上下肢动力链连贯的作用，还是网球项目特有的发力环节。

2、总体而言网球难入门，对新手的确不够友好，但是就是因为它有非常多值得钻研、进步空间极其大，一步一个脚印的感觉极其好，比起其他易入门难精通的运动更能让人保持持续的热情。

3、「VIP训练方案」网球零基础入门教程+1对1线上辅导 精准***纠错共109集8052热度快速导航硬件要求比赛规则重要赛事组织机构代表人物项目历史12-13世纪，网球最早起源于法国。在当时是一种“掌中游戏”。

4、而网球对场地的要求很高，只能在标准的网球场地才可以进行运动，而且网球的入门也并不轻松，一般需要教练的指导，规定握拍、击球、挥拍、步法等规范性动作，初学者往往需要一段时间才能完成底线的对打。另外，从项目的经济消耗上，羽毛球的从事成本也要低于网球。

网球下手发球的技术要领?

网球底线发球最主要有以下两种方式：东方式反手或大陆式握拍。

发球的基本类型有平击球、切削发球和上旋发球三种。平击发球力量大、速度快，呈直线飞行，落点较深，前冲力大，但准确定较难把握，成功率相对较低，一旦发球命中常常能直接得分。切削发球最易控制球的旋转、力度和方向，成功率高，是初学者首先应掌握的发球技术。

发球时的规定 发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。发球员的位置 每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上。

在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，是唯一由自己掌握的击球法。它可以不受对方制约，在较大的 程度上能够发挥出个人的特点，用以控制对方，为自己的进攻创造有利条件。为此，要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术，以利在比赛中争取主动。 动作要领 （1）握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。

发球前的规定。发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，就算完成球的发送。发球时的规定。

下手削发球。但是由于球的旋转使球和球拍的接触点变换，球到对手面前就急速向外飞去（TV版里是急速上升），看起来就像消失了一样。

打网球的发旋转球技巧教学?

1、并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向地刷过球背。把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷。要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。

2、边估计对方截击球的位置边收身。将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上拆开。

3、上旋式发球是当球拍与球接触时，球拍由球体七点钟方向到一点钟方向用力刷出（右手持拍者），使球体产生上旋转。在着地时候会突然弹跳得很高且偏向一方，使接球不易，是很有效的第二发球。

关于网球发球脚步教学教案，以及网球发球训练***教案的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。