排球跳多高训练最好呢男生-打排球一般弹跳多高

简略信息一览：

• 1、排球需要多高才能扣球
• 2、怎么练弹跳?我是一名排球运动员,因为到时候要考高水平,弹跳摸高腰3....
• 3、我国青少年男子排球运动员各项身体素质,应该怎样针对性训练?

排球需要多高才能扣球

没有具体的要求，不过一般要比排球网高一点。男网的高度是2米43，女网的高度是2米24，大家平时在训练的时候，应该多训练自己的弹跳力，至少摸高高度高出排球网30厘米。扣球是由运动员通过合理的助跑起跳，在空中快速挥臂击球而完成。

打排球时，如果想要成功扣球，重要的是掌握挥臂和手腕的技巧。 对于男性球员来说，标准的排球网高是2米43。 要打好扣球，尤其是想要击出没有弧度的直线球，摸高的最低要求是比排球网高30厘米。 此外，配合正确的手腕动作，比如压住球并扒梁，可以提高扣球的质量和成功率。

看你名字应该是男的对吧？扣球主要看你的挥臂还有手腕的动作，标准男子网高2米43，你像扣比较好的球，就是没有弧度，直线向下的那种，至少摸高高度高出排球网30厘米。配合你的手腕，压住球，可以扣得比较好。

气排球在二米线处扣球需要跳2m43。标准男子网高2米43，至少摸高高度高出排球网30。因为气排球有一项规则叫做三米线以后才能扣球，7的身高跳起扣球不可能扣的像竞技排球和软排球一样能够直接扣死。

怎么练弹跳?我是一名排球运动员,因为到时候要考高水平,弹跳摸高腰3....

首先我很喜欢排球，希望以后能在国家队看到你的身影。对怎样提高身体素质我不是很了解，不过根据我这么多年看排球的经验，中国排球运动员的腰腹力量普遍不是很好，都是硬邦邦的感觉。我希望楼主从长远看应该锻炼一下腰腹的力量。

每天10圈跑步打底（根据自己体质可以放到15圈左右），匀速跑，体质好时可以适当在跑动中提速然后又放慢匀速又再提速。目的：保证你打排球的耐力。趁跑完步身体热时，找高杆子压腿、拉肩，相当于跑步后的休息时间利用。一个月的坚持跑、拉、压你肩部、胯部的韧带拉开了，弹跳想不长都难。

蹲杠铃、沙地收腹跳、同时辅助腰腹肌训练。三步起跳的动作协调性也十分重要。另，跳得高不一定击球点就高，所以技术训练还是要跟上。3米40？在业余排球来说已经十分够用了。多久练成？应人而异。

要想练好弹跳，记住三点：刻苦，坚持，自信。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，向上跳离地面。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项：抬脚后跟 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。

将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。

我国青少年男子排球运动员各项身体素质,应该怎样针对性训练?

基础部位训练与技术训练 针对学校的中学生，他们在身体和心理素质方面都比较差，因此承受疲劳的能力较薄弱。二传手的训练是一个循序渐进的过程，大致分为三个阶段的训练，但每个阶段的训练内容各不相同。

在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。

基础训练阶段应该是充满乐趣的。重点强调训练者的身体能力、基础运动技能及基本的运动能力（灵敏、协调、速度、平衡）得到全面整体的发展，鼓励孩子参加尽可能多的运动项目，***用寓教于乐的方式来发展速度、爆发力及耐力素质。***用基础的田径项目来发展训练者跑、跳、投的技术。

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