篮球技巧4步上篮***-篮球新规则四步上篮***

文章阐述了关于篮球技巧4步上篮***，以及篮球新规则四步上篮***的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

• 1、打篮球上篮技巧
• 2、篮球上篮技巧动作
• 3、各种上篮的姿势和技巧?
• 4、篮球技巧:四种常见的篮球上篮动作

打篮球上篮技巧

1、低手上篮 低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用。平时突破后，用靠近篮筐的手上篮。高手上篮 手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。

2、打篮球的上篮技巧主要是在比赛时，通过一定的步伐，绕过对手的阻挡进行上篮投球的动作。下面一起来看看！ 打篮球的上篮技巧 练好三步上篮，调整好步伐是关键 三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。

3、打篮球上篮技巧 启动速度要快 勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

篮球上篮技巧动作

1、低手上篮 低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用平时突破后，用靠近篮框的手上篮。高手上篮 手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。

2、第一种：三步上篮 三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

3、三高跳：第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖，跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。

4、反手上篮 当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，进行一个反手上篮。跳步上篮 跳步上篮具有迷惑性，因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动，快船队的克劳福德经常使用此招。欧洲步上篮 欧洲步上篮也是现在很多球员常用的动作，比如吉诺比利、韦德、哈登、保罗等等。

各种上篮的姿势和技巧?

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

拉杆（Double Pump）拉杆是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。例如，以跳投动作起跳后，若遇到对手盖帽，球员可以在空中调整动作，将球从胸前收回，再转换成上篮动作进行上篮。由于盖帽者的动作变化通常不及球员的动作快，拉杆成为了一种有效的躲避盖帽技巧。

上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。 上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的 区别。 第一种：三步上篮三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。 一般来说，三步上篮的上篮位置大约在 3 秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。

传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

上篮的正确姿势：高手上篮 最基础的上篮，两步双手护球，手在头顶打板得分。不多介绍了，相信大家打球时都会这种上篮方式。低手上篮 因为第一种高手上篮，在全速快攻时候控制不住身体从而打板进球有点难度。高手上篮另一个缺点就是容易被封盖和干扰。而低手可拉开球与防守直接的距离从而上篮。

篮球技巧:四种常见的篮球上篮动作

1、常见的四种篮球上篮动作讲解：第一种：三步上篮 三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。

2、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

3、低手上篮 低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用平时突破后，用靠近篮框的手上篮。高手上篮 手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。

4、勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方左右两个角，要比正常打板投篮时再往下一些；或者向方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。

5、第一种：三步上篮三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。 一般来说，三步上篮的上篮位置大约在 3 秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。 三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

关于篮球技巧4步上篮***，以及篮球新规则四步上篮***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。