排球扣球的训练顺序-排球扣球的训练顺序有哪些

文章阐述了关于排球扣球的训练顺序，以及排球扣球的训练顺序有哪些的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

• 1、排球扣球动作要领
• 2、排球:扣球时候如何训练加快挥臂速度?
• 3、简述排球正面扣球的教学步骤
• 4、排球扣球的步骤是什么意思
• 5、一个人怎么练习排球扣球?

排球扣球动作要领

1、排球扣球动作要领如下：助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。

2、击球动作与近体快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。排球扣球动作要领 （3）短平快球：扣球队员在二传手体前两米左右，扣二传队员传过来的平快球，叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平，因而进攻节奏快，在网上进攻点多，有利于避开对方拦网，具有较强的牵制和掩护作用。

3、排球扣球动作要领如下：准备姿势：扣球前，运动员需要做好充分的准备姿势。两脚开立，与肩同宽或略宽于肩，两膝微屈，重心在两脚之间。上体前倾，收腹含胸，两臂自然弯曲，两眼注视来球。助跑：助跑是扣球动作的重要组成部分，它能够帮助运动员获得更快的速度和更高的起跳高度。

4、排球扣球动作要领是掌握好接球站位、使用正确的技术动作和击球力量，并配合队友的传球。接球站位 准备接球时，双脚与肩同宽，脚尖朝前。弯曲膝盖，身体保持低位，重心稳定。双手放在胸前，手掌略微张开，指向上方。技术动作 看准来球的轨迹，注意球的速度和高度。

5、排球扣球是排球比赛中最具有攻击性的技术动作之一，下面是扣球的基本要领： 选择正确的位置和时间：在比赛中，扣球不是一味地去攻击对方阵地，而是要看准对方的防守位置和漏洞，并根据比赛的进程和自己队伍的战术需要选择合适的时间和位置进行攻击。

排球:扣球时候如何训练加快挥臂速度?

一）拉得开：挺胸、展腹、敝肩、抬臂，在完成上述动作时，务必注意放松，肩不能紧张，肘不能下拖、突前，切忌大刀片似地扣球，其目的是为了加大扣球挥臂振幅和为加快小臂挥摆速度打基础。（二）挥得快：前臂随肩的拉开，拉起后，就要后振加速，后振与肘关节灵活与肩关节的放松有关。

首先要多练习，可以增加点手臂力量，比如拿个轻一点（大概5公斤）的杠铃片或者是哑铃做挥臂练习，做的时候要注意动作要标准。打球的时候注意球点保持在前面，注意小臂带大臂（尤其是三号位快攻）。另外可以做些腰腹的练习，这样扣球的时候能借用到全身的力量。

原地模仿扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组。原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组。对墙扣球，或两人对扣反弹球。原地或助跑起跳模仿扣球动作，连续对墙掷垒球、棒球或小皮球。直臂举杠铃杆过头，抖动手腕。

起跳：起跳是扣球动作的关键环节之一，它能够帮助运动员获得更高的起跳高度和更快的速度。起跳时，运动员需要以脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，同时用力向下蹬地，双臂向上摆动，带动身体向上腾起。挥臂：挥臂是扣球动作的核心环节之一，它能够帮助运动员增加扣球的力量和速度。

简述排球正面扣球的教学步骤

1、排球正面扣球的教学步骤如下：准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。

2、起跳后，先挺胸抬头展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓形。利用收腹、转体收胸动作发力，带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高点击球。手触球时，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速离手落入对方场区。

3、讲解：首先，教师需要向学生讲解正面扣球的基本概念、技术要领和注意事项。重点强调扣球时的姿势、手部动作、击球点和发力方式等方面。同时，教师可以示范一些常见的错误动作，并解释如何避免这些错误。示范：教师进行正面扣球的示范，让学生直观地了解正确的技术动作。

排球扣球的步骤是什么意思

排球扣球是排球比赛中非常重要的攻击技术，它可以快速摆脱对手的防守并得分。扣球的步骤主要包括跑位、起跳和击球三个环节。首先，在扣球之前需要设计好跑位，根据比赛情况、对手布防和队友的配合，选择合适的位置和时机进行扣球。

正确的排球扣球步骤如下：准备姿势：站在球场中心，面对来球，双脚分开，与肩同宽或略宽，身体微向前倾，膝盖微微弯曲，保持灵活的姿态，重心稍前倾。挥臂动作：将手部抬至头部高度，用前臂的腕部以上10厘米左右的位置击打球的后部。在挥臂的过程中，眼睛要始终盯住来球。

排球扣球动作要领如下：助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。

起跳：起跳是扣球动作的关键环节之一，它能够帮助运动员获得更高的起跳高度和更快的速度。起跳时，运动员需要以脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，同时用力向下蹬地，双臂向上摆动，带动身体向上腾起。挥臂：挥臂是扣球动作的核心环节之一，它能够帮助运动员增加扣球的力量和速度。

在现场扣球中，根据不同的进球，改变不同的手型，如直线和斜线；扣上近球和远球；近距离网球和远距离网球。方法 排球扣球的动作方法主要分为四个步骤。对于这四个步骤，每个步骤实际上都有自己的技术方法。首先，对于助跑阶段，练习者在练习时应该注意脚下的步伐。

一个人怎么练习排球扣球?

1、徒手练习 手形成半球状，做徒手挥臂动作，强调大臂带动小臂的用力顺序，做手腕的鞭打动作。固定球练习 两人一组，一手持球举至击球点位置，另一人挥臂击固定球，体会击球点和手型。两人向地面对扣 相互向同伴身前直线扣球，体会动作协调性。

2、站在屋子的一块稍微空旷点的地方，原地上下垫球，也可以，找一片较平滑的墙面垫球，上手传球可以对着墙壁距离墙面十公分传球练习，垫球是排球的基本功，可以自己一个人联系，对墙连续垫球不落地达到50个，算是基本合格，接着慢慢网上加，100个，然后是200个。

3、每天用心跳50次，注意点有三，全力起跳，身体放松，动作自然。扣球：这个涉及到身体姿态控制，结合球位置和挥臂方法三部分。也就是起跳后，引臂展腹，形成一个弓形。这样可以使自己发力更加顺畅。击球时用力收腹，使身体向前弯曲，让扣球力度最大化。

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