排球长袖训练服推荐-排球长袖训练服推荐品牌

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简略信息一览：

• 1、排球训练中,应该怎么克服拦空和未拦的情况呢?
• 2、排球的特点和作用
• 3、怎样系统的训练排球
• 4、排球裁判法
• 5、求一份排球训练计划书和排球战术指导

排球训练中,应该怎么克服拦空和未拦的情况呢?

1、他们只注意准备换位或回对方看我们队员发球，而没有仔细观察对方，做好防守准备。当另一方组织攻击时，他们会想到阻止。时间已经过去了。另一种情况是，在我方将球击过对方后，由于一些球员准备不足，我方进攻队员之间以及进攻队员和二传手之间的换位未能及时转换到他们的位置。

2、在发球队员击球时，场上其它队员未完全站在本场区内。 （2）未按规则“每一名前排队员至少有一只脚的一部分，比同列后排队员的双脚距中线更近”。规则规定即4号位同5号位，3号位同6号位，2号位同1号位对比发生位置错误犯规。

3、对界内外球的判断，一般情况下，第一裁判员应尊重司线员的判断，当球落在界线附近时，应先观察司线员的旗示，然后再做出最终判定。司线员要对界线附近的球做出判断。如未看清楚时，不要急于做出旗示，必要时可向第一裁判员说明情况。

4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过七个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。

5、队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。6，拦网：只准前排队员进行单人或集体拦网。在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手 、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ，球落界外为触手出界，判失误。

6、过网拦网 在对方进攻性击球前或击球的同时，在对方场区空间拦网触球，即为过网拦网犯规。对过网拦网犯规的裁判方法：（1）过网拦网犯规由第一裁判员判罚。（2）第一裁判员要注意判断是拦网先触球还是进攻击球先触球，或是同时触球。

排球的特点和作用

严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。排球运动的锻炼价值 根据排球运动的特点，能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。

排球运动具有竞技与***并存的特点，不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与，或活动，或比赛。经常参加排球运动，不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况，同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。

能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。是建设精神文明的一种良好手段。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。

怎样系统的训练排球

打排球发展速度素质的方法 反应速度。它是指人体对各种信号***的快速应答能力，最常见的方法是利用各种声、光等突发信号让练习者快速做出相应的反应动作，以提高其神经系统反射弧的接通机能水平。 动作速度。它是指人体完成某一动作的快速能力。

一v、排球战术的分6类 排球战术可为1分8个c人t战术和集体战术两大b类。集体战术又h进一c步分3为8接发球及j其进攻（简称一m攻）、接扣球及n其进攻（防反3）、接拦回球及t进攻（保攻）、接传、接传、垫球及f其进攻（推攻）四个u战术系统。 二d、阵容配备 阵容配备指比7赛时场上u人e员的搭配布置。

参与训练和比赛：积极参与气排球的训练和比赛是提高技战术水平的重要途径。在实践中，你可以与队友一起练习战术配合、学习如何在比赛中调整战术以及提高团队合作能力等。经验交流和学习资源：和其他气排球爱好者进行经验交流，分享战术心得是非常有益的。

特别是发球，这是初学者最难掌握也是参加排球比赛最需要的，发球的基础就是颠球。我认为初学者做好以上三点，在业余的排球比赛中就可以上场。

打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

体能训练中的运动耐力指大强度长时间从事专项活动的能力，包括：弹跳耐力、移动耐力、综合耐力。排球比赛是五局三胜制，这要求运动员具备长时间作战的耐力运动能力以适应长时间的比赛。在平时的体能训练中，要加强运动员的耐力素质的训练，提高运动员功能系统的机能和各种意志品质。

排球裁判法

裁判员之间的配合，包括第一二裁判员之间的配合、第一裁判员与记录员之间的配合、第一裁判员与司线员之间的配合、第二裁判员与记录员之间的配合、第二裁判员与司线员之间的配合以及司线员之间的配合。具体内容在此不详细介绍。

排球竞赛规则和裁判法\x0d\x0a\x0d\x0a场地、器材、设备\x0d\x0a\x0d\x0a（一）场地\x0d\x0a\x0d\x0a排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区，其形状为对称的长方形。比赛场地的地面必须是平坦、水平。并且划一。\x0d\x0a\x0d\x0a比赛场区为18×9m的长方形。

进攻性击球时，吊球是允许的，但触球必须清晰，没有推压动作，并且不得用手改变球的方向。运动员在拦网时有推、扔、携带等动作，裁判员必须判其持球。比赛中，精彩动作和多回合的比赛是受欢迎的。因此，运动员在困难条件下进行击球，裁判员应鼓励。

前场区，此时要注意后排队员起跳是否踩进攻线或在进攻性前；完成进攻性击球，如球触拦网的手即算完成进攻性击球；球整体高于球网。后排队员在前场区完成进攻性击球（或球触对方拦网队员手即被认为完成进攻性击球），并且击球时，球的整体高于球网上沿，即为后排队员进攻性击球犯规。

对***犯规的裁判方法： （1）***犯规由第一裁判员负责判断。 （2）第二裁判员可以用手势向第一裁判员表明背向第一裁判员的***犯规，但不得坚持。 （3）第一次击球时，无论是上手传球或其他身体部位触球，只要是一个动作，则无***犯规。

第一裁判员可以允许一名或多名运动员： 1 赤脚比赛 国际排联世界性比赛不允许赤脚比赛。 2 在局间或换人后更换湿的或损坏的服装，但必须是相同的颜色、式样和号码。 3 天气较冷时穿训练服比赛、但全队服装颜色、样式必须相同（后排自由防守队员除外），号码符合规定3。

求一份排球训练***书和排球战术指导

1、提高排球队员的身体素质。训练方案：训练时间：周一至周五2—3个小时训练。周六：上午训练时间保证有3个小时。

2、掌握扎实的排球技术，包括垫球，传球，扣球，发球，拦网等。培养二传手传球的基本技术以及与主攻与副攻的默契。提高排球队员的身体素质。训练方案 第一周期：本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。

3、校排球队训练***（每天一小时）第一阶段（前两个月）星期一 1 、热身 + 脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20 分钟，主要以脚步移动为 主。2 、对墙垫球 30 分钟 （人手一球，离墙 2 米左右，要求连续次数 100 次以上，最好不要间断。

4、形成正确的手臂击球动作。 多做移动接球。 多结合场地练习接不同方向的来球。 结合发球、扣球练习接发球、接扣球。 （一）发球技术在比赛中的作用 发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。

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