篮球防守技巧教学儿童-篮球技巧教学防守姿势防守位置

简略信息一览：

• 1、儿童篮球训练10个基本动作
• 2、篮球五种防守姿势
• 3、篮球防守脚步的技巧?
• 4、篮球一对一防守技巧
• 5、篮球之防守的滑步技巧有哪些?
• 6、讲一些篮球防守和盖帽技巧

儿童篮球训练10个基本动作

1、行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

2、小孩篮球训练10个基本动作如下：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。站、蹲、坐、爬启动跑的练习。

4、儿童篮球训练10个基本动作：接球、带球、传球、投篮、运球过人、篮板球、防守、盯人防守、快速反应、团队合作。接球：学会准确、稳定地接住传球。练习接球时，可以用两只手或只用一只手，尽量保持手部放松，准确抓住球。带球：学会用手控制篮球，进行推进或转移。

篮球五种防守姿势

篮球五种防守姿势 第一种滑步防守 滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。第二种镜像仿滑步 镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。

篮球防守时的姿势主要包括站立、下蹲和移动等。防守时，球员应保持稳定的身体姿势，准备好随时拦截对手的进攻。详细解释 站立姿势：防守时，球员通常保持一个宽阔的站姿，两脚分开，与肩同宽或稍宽。这样可以有效地保持平衡并准备进行侧移或后撤。

绕前战术。大个子在低位，卡位要球，这时我方球员要挡在他面前不给他轻易得球的机会。禁区防守战术。全部人集中到三秒区附近，针对突破厉害的对方球员。缺点是***即三分线无人防守，容易被对方三分球得分。

篮球防守脚步的技巧?

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。

篮球个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。脚步动作 脚步动作是指防守中***用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。

小个对阵大个，要用自己的脚步、速度拉开与对方的距离，摆脱防守；用晃动使得对方在防守过程中重心调整不及时，闪开空挡；快速的传接球，也可以打开局面。

手的防守动作 在篮球防守中，手的动作至关重要。包括拦截传球、抢断、防止突破等。球员要学会运用手部进行封锁传球路线，及时伸出双臂进行拦截，同时利用手部灵活移动来干扰和破坏对方的投篮。 脚步移动 脚步移动是篮球防守中的核心技能之一。

篮球一对一防守技巧

1、大家总在讨论弹跳、投篮、扣篮、突破等的进攻技巧，却都忽视了篮球的精髓之一，防守！ 靠进攻赢得比赛，靠防守赢得冠军，想必大家都听说过吧，但要想成为一个好的防守球员却是不容易的，下面我结合自身经验谈一下防守的技巧。

2、MP里我是SF，经常碰见皮尔斯、盖伊、詹姆斯、格兰杰、伊戈达拉、杜兰特这些能里能外的难缠对位。

3、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

4、再给你点温馨提示，单挑固然对一个人的技术有很大帮助，长期联系能让你在野球场3v3中出风头，但是对你的比赛没好处的，进攻能力再强比赛中的联防或紧逼都会让你无所适从，你过了一个还有第二个第三个甚至是包夹，没有人会用自己的进攻来打比赛（蜗壳除外，大神不解释）。

5、给对方造成一定的心理压力；③不要轻易暴露退守的意图，要尽量使进攻队员按照防守的意图进攻；④要及时补防和换防；⑤重点在有球队员，但要兼顾无球队员，并随时准备断球；要侧重防守技术较好的队员，尽量让技术差的队员控制球，并设法迫使他移动到不利于投篮的位置上去，从而形成一对一的防守局面。

篮球之防守的滑步技巧有哪些?

第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势，就如同在滑动一般，所以又被称为防滑步。第二，手臂姿势。在盯防对手的同时，一条手臂向上，一条手臂向下。

原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两***替进行原地滑步。

前滑步：动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。

侧滑步动作要领及基本动作 （以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。

滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。借助防守者的身体为轴进行前转身时，内线队员要紧贴防守者以靠近端线一侧的后脚跟为轴进行转动，重心向施力部位的另一侧倾倒，即向蓝下“倾倒“。接近完全失去平衡状态，肩膀和头部先超越防守者，同时外侧脚向转身方向迈出。

讲一些篮球防守和盖帽技巧

1、主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手，盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。提前判断好篮下投篮时球的运行方向。与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。

2、如何提高篮球盖帽技巧 在体育中，应用于排球和篮球的术语——盖帽。防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球；当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。因双手犹如一顶帽子***压在球上，故名盖帽。

3、防投篮时，防守者要站在对手和篮球之间，***用斜步防守，同对手保持一臂的距离。防守人要全神贯注，注意对手眼神和重心位置的变换，判断对手的进攻意图，不要被其假动作迷惑。

4、盖帽：首先要找到对方运球和投篮的节奏，然后观察对方擅长的出手方式，然后来选择你的防守方式和防守方向。不需要跳多高多快，只需要在对的时间跳起来。

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