编辑小哥M 发布于2024-07-04 12:07:50 篮球技巧 16 次
本篇文章给大家分享篮球背后挑球过人技巧教案,以及篮球规则背后掏球犯规吗对应的知识点,希望对各位有所帮助。
其实,练背后运球,可以原地体前变向左右手运球,等熟后原地体后左右手运球,借助眼睛余光看球。
强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球,背后运球后立即加速,纠正手脚动作配合不好。运球练习方法:原地运球:A原地高运球、低运球,体会基本动作练习 B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。在过人时,背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后,紧接着右手把球拍到背后面,左手顺势接住,如果动作够快,能一下晃过防守队员。
篮球背后运球技巧如下:技巧和步骤: 基础姿势:站稳姿势: 双腿分开与肩同宽,身体稍微下蹲,保持舒适的姿势。正确手部姿势: 将球置于背后,用弯曲的手臂和手掌控制球。 背后运球动作:动作流畅: 用非常轻微的力量控制球,让球沿着背部顺畅地运动。
下半身的重心是向后倾斜的,因此需要上半身以腰为轴,想前倾斜,以达到上下重心的制衡。运球手向两侧发力,增加变向幅度。在初次练习时,经常会有人的发力方向几乎是与地面垂直的。这时就要注意调整自己的手型,向身体两侧发力,以增加变向的幅度。毕竟只有幅度变大,过人的概率才会提高。
[动作要点]:右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。背后运球 背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法***用体前变向运运球时,可***用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。[动作方法]:以右手运球,向左侧变向为例。
注意平时要练好胯下运球、交叉运球等,这是完成背后运球过人的必备技能。进行背后运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。 背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。
背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。在过人时,背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后,紧接着右手把球拍到背后面,左手顺势接住,如果动作够快,能一下晃过防守队员。
两膝微屈体前倾,五指分开按拍球,手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。左右两手快运球,运球勿忘多传球,运球急停急起。两拍急停站得稳,突然起动往前返,人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人,体前变向换手运球。右手拍球右侧方,球从体前变方向,上体换手体压肩,变向前进推后方,背后运球。
当第一时机没有把握或被对手及时防守后,此时则要求持球队员在运球中,利用熟练的运球技术做各种假动作,如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动,当对方步法或身 *** 置出现失误时,运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。
重心下降, 保持重心上下的制衡。有些人在练习时,重心一旦下降,身体就不由自主的向后倾斜。这主要是因为重心一旦下沉后,下半身的重心是向后倾斜的,因此需要上半身以腰为轴,想前倾斜,以达到上下重心的制衡。运球手向两侧发力,增加变向幅度。
1、在运球过人时肩部的运用非常重要。和普通的运球过人一样,如果运球球员选择向一侧突破,一定要使用自己的肩膀去接触防守队员。当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后,则可以做跟进动作。当然,背后运球只是可以选择的一种方式而已,其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。
2、背后运球过人的技巧 背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。在过人时,背后运球可以和胯下运球相结合。
3、强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球,背后运球后立即加速,纠正手脚动作配合不好。运球练习方法:原地运球:A原地高运球、低运球,体会基本动作练习 B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
4、练习脚步:在背后运球时,脚步非常重要。练习时可以使用一个障碍物来模拟防守者。
5、为了能够熟练执行背后运球过人,球员需要平时练习胯下运球、交叉运球等基础技巧。 执行背后运球时,球员应保持身体低位,并提高运球速度。与朋友进行实战练习,能有效提升技巧。 背后运球要求球员保持低重心的稳定,运球高度应控制在腰部以下。球员应避免过度注视球,以免球砸到脚上。
6、交叉步过人 这是篮球场是运用最多的过人技术,就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上,同时跨步过掉对方,注意交叉运球的高度不要太高,节奏上的变化要掌握好。
交叉步突破过人 (右脚做中枢脚)突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越防守者。顺步突破过人 突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。
突破过人 突破过最简单、最基础的招:还没运球或别传球给你的时候,双握紧球,右脚(或左脚)向右上(或左上)踏出步,同时双将球往相同向摆去,动作要连贯。
胯下运球 胯下运球是过人时最实用,也是最常用的一招。
交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。移重心,蹬地运球动作连贯。最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。喜欢篮球的朋友们,只有多多熟练诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等运球过人的技巧,才能游刃有余地在篮球场上驰骋。
1、强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球,背后运球后立即加速,纠正手脚动作配合不好。运球练习方法:原地运球:A原地高运球、低运球,体会基本动作练习 B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
2、在运球过人时肩部的运用非常重要。和普通的运球过人一样,如果运球球员选择向一侧突破,一定要使用自己的肩膀去接触防守队员。当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后,则可以做跟进动作。当然,背后运球只是可以选择的一种方式而已,其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。
3、为了能够熟练执行背后运球过人,球员需要平时练习胯下运球、交叉运球等基础技巧。 执行背后运球时,球员应保持身体低位,并提高运球速度。与朋友进行实战练习,能有效提升技巧。 背后运球要求球员保持低重心的稳定,运球高度应控制在腰部以下。球员应避免过度注视球,以免球砸到脚上。
4、背后运球过人的技巧 背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。在过人时,背后运球可以和胯下运球相结合。
5、交叉步过人 这是篮球场是运用最多的过人技术,就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上,同时跨步过掉对方,注意交叉运球的高度不要太高,节奏上的变化要掌握好。
6、在身体的后方横向运球,用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断,借机观察场上的动向。为了摆脱防守者,从身体背后运球至身体另一侧,变向换手运球突破防守的运球方法。通过背后运球可以调整节奏,在合适的时机出手投篮,避开防守者的封盖。
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