排球训练后怎样保护手腕-打排球怎么护手

接下来为大家讲解排球训练后怎样保护手腕，以及打排球怎么护手涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、排球的日常培训中,该怎么注意自身防护?
• 2、打排球的手上缠的都是什么东西?打羽毛球有护手的么?
• 3、为什么打完排球后手会有红点出现?

排球的日常培训中,该怎么注意自身防护?

1、戴上护腕，提高垫球的准确度，尽量让球落在护腕处。控制好击球的时间，一小时的练习需要10-15分钟才能恢复到红腕。在击球前，使关节处于发热状态，要做运动，减少运动伤害。击球后出现红肿时，要用冰敷，如24小时后仍有疼痛感，用热毛巾轻敷，以加速充血散开。坚持锻炼。

2、要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。

3、应认真开展准备活动。准备活动的内容和数量应根据拟开展活动的性质、团队成员的个人情况和气象条件确定。例如，在扣球、拦网和其他跳跃练习之前，你应该多做下肢准备活动，在发球和扣球之前多做肩关节准备活动。准备活动结束与正式演习之间的间隔应为1-4分钟。

打排球的手上缠的都是什么东西?打羽毛球有护手的么?

1、碳素拍子的保养：碳素的球拍是很脆的，所以一定要尽量避免碰撞，特别是双打当中，同伴之间的拍子很容易碰到，有时候，碰撞之后，当时看不出来，但是拍子内部已近国有隐性的伤害了，也容易在日后的某一次冲击下断裂。

2、你是打球跑动时磨出水泡或者掉皮的吧， 证明你的步伐比较到位了， 跑动时紧急刹停或快速变向都会对脚底皮肤造成较大负担， 我也是打羽毛球的所以深有体会。

3、不知是自己水平提高了还是怎么的，现在打ti10很舒服，上65ti的线26磅就已经***的响了。明显的出球速度快了很多，杀球，吊球，推球，基本能差半米左右，以前一些球现在都不太能反应过来了。杀球时基本是出拍即落，走直线。手上一点停滞的感觉都没有。速度和线有关。

为什么打完排球后手会有红点出现?

1、那是皮下的血管受到击打爆裂出血，过一个星期左右，血管就会自动修复，而且血管经过新陈代谢之后，比以前更加经打，以后就再打排球的时候就不会出现这种情况。所以打排球不要会担心这个，打多了，你的手腕经过磨练后，就不会有红点，也不会痛。

2、这是初学排球的常见现象。但你的击球部位不太正确。通常来说刚接触排球的人学习一传会导致手腕上带表部位附近淤血红肿。这是由于毛细血管破裂导致，从一定角度来说与拔火罐有异曲同工之妙，不需要特别治疗。楼上回答中的带护腕并不是一个好建议，护腕会影响初学者的球感，不利于以后的进步。

3、刚开始打排球的人，打过球后，这个部位都会出现疼痛、红肿、淤血点、青紫块儿等现象，这是由于这里的肌肉组织和毛细血管没有受到过类似强度的***，根据***强度的大小，将会出现疼痛、红肿、淤血等症状。一般男士没有女士的症状突出。

关于排球训练后怎样保护手腕，以及打排球怎么护手的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。