排球移动步伐综合训练-排球移动步法训练

简略信息一览：

• 1、排球单人拦网移动的步法有哪些?
• 2、排球移动步法包括
• 3、排球的训练方法
• 4、排球移动步法有哪些

排球单人拦网移动的步法有哪些?

常用的移动步法有以下几种：（1）并步移动：这种移动适合于近距离使用。动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。（2）滑步移动：相距2米左右可***用滑步移动。连续的并步步移动即是滑步。（3）交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。

移动的目的是为了选择有效的拦网起跳点。常用的移动步法有并步、交叉步等。并步：移动距离较近时***用并步。以向右移动为例，面对球网，右脚向右横跨一步，左脚并上同时起跳。连续的并步即滑步。交叉步：移动距离稍远时***用交叉步。

移动：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论***用哪种移动步法，都要做好制动动作，以保证向上起跳，避免触网和冲撞同队队员。起跳：原地起跳时，两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力，在体侧近身处，做划弧划前后摆动，帮助身体迅速跳起。

比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。移动时***用的步法可归纳为“前一步、近并步、中交叉、远跑步”。一步移动。为了提高弹跳高度或运用重叠拦网，在拦网准备时，站位可离网一步远的距离，这样就便于向前或斜前方作一步助跑起跳，但须做好制动动作，保持垂直向上起跳。

降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。两人一组在低网前隔网站立，一人将球举在网上，另一人原地做拦网动作，体会拦网手形。在网前做徒手原地起跳拦网练习。在网前做徒手拦网移动步法练习。两人一组隔网站立，一人在网前抛高球，另一人起跳拦网，体会起跳时间和压腕动作。

排球移动步法包括

1、比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。移动时***用的步法可归纳为“前一步、近并步、中交叉、远跑步”。一步移动。为了提高弹跳高度或运用重叠拦网，在拦网准备时，站位可离网一步远的距离，这样就便于向前或斜前方作一步助跑起跳，但须做好制动动作，保持垂直向上起跳。

2、比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。运动中所***用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。1．一步的运动。为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。2．一步一步。

3、比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。运动中所***用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。

4、种。排球的移动步法：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步等六个步法。排球的步法很重要。步伐决定垫球的质量、排球的基本步伐都是半蹲下完成的。有交叉步跟垫步。交叉步是用于左右移动接球。垫步前后左右都可以。但一定要保持好重心。不然比较容易垫球失误。

5、排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可***用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。

6、常用的移动步法有以下几种：（1）并步移动：这种移动适合于近距离使用。动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。（2）滑步移动：相距2米左右可***用滑步移动。连续的并步步移动即是滑步。（3）交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。

排球的训练方法

练习方法：（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型提高控制球能力。（4）一抛一传。

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。

中考排球技巧训练方法如下：准备姿势 动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

一，传球训练方式 原地做正脸两手入门传球的卷腕训练。体会恰当的传球姿势和合理的发球点。原地往上做抛传球训练。体会恰当的传球手形和合理的发球点。原地个人传记。每个人一球，持续往上个人传记，传来球的高宽比由低到高。关键体会传球姿势，发球点，手形，提升操纵球工作能力。一抛一传。

准备姿势：半蹲准备姿势：站立，双脚略宽于肩宽，一脚在前，两脚趾微缩，双膝弯曲成半蹲。脚后跟微抬，重心微前倾，双臂放松，自然弯曲，双手置于腹部前方。适当放松身体，注视球，保持双脚轻微移动。小蹲预备姿势：小蹲预备姿势比半蹲预备姿势略前移，膝盖弯曲度小于半蹲预备姿势。

排球移动步法有哪些

1、比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。移动时***用的步法可归纳为“前一步、近并步、中交叉、远跑步”。一步移动。为了提高弹跳高度或运用重叠拦网，在拦网准备时，站位可离网一步远的距离，这样就便于向前或斜前方作一步助跑起跳，但须做好制动动作，保持垂直向上起跳。

2、比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。运动中所***用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。1．一步的运动。为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。2．一步一步。

3、比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。运动中所***用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。

4、常用的步法有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步等。并步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可***用滑步。动作方法是，向右滑步时，右脚先向右迈一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，即为并步。滑步：连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步，后脚迅速跟上落在前脚之后。

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