排球垫球强化训练教案-排球垫球动作要领教案

本篇文章给大家分享排球垫球强化训练教案，以及排球垫球动作要领教案对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、打排球垫球教法_排球垫球动作要领
• 2、排球垫球动作的技术要领及练习方法?
• 3、初中排球教案(精选5篇)
• 4、排球正面双手垫球教案
• 5、排球垫球训练方法
• 6、排球垫球动作的技术要领及练习方法

打排球垫球教法_排球垫球动作要领

- 蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在腹前；- 撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。 正面双手垫球的动作要求 - 准备姿势的运用要根据不同情况而有所变化。- 正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近。 体侧双手垫球的基本要领 - 向侧跨步侧前伸臂，向内转体提肩击球。

一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。垫击手型 通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

准备姿势：左脚前右脚后，左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛球至身体右上方。

正面双手垫球：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

手臂放球法：练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5—10厘米的前小臂处停止。同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

排球垫球动作要领图解： 准备姿势 面对来球方向，两脚前后开立，稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地。两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。 垫击手型 ***用“叠掌式”，两手掌根互靠，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

排球垫球动作的技术要领及练习方法?

垫球的动作要领 （1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

正面双手垫球的基本要领 - 两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压；- 蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在腹前；- 撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。 正面双手垫球的动作要求 - 准备姿势的运用要根据不同情况而有所变化。- 正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近。

准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

练习方法：徒手练习垫球动作、垫固定球、原地向上自垫、对墙垫球、两人对垫、隔网左右移动垫球、跑动自垫。

两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下***用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。（二）垫球技术练习方法：（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。

初中排球教案(精选5篇)

1、排球场2块。 录音机一台、磁带一盒、软式排球41个。 安全措施： 课前加强安全教育，检查课上所用场地、器材是否存在安全隐患。 课中注意巡视及时制止不安全动作，并提示学生。

2、排球教案 篇1 教学内容 排球：垫球 身体素质 重点 垫球要点：看手势快速、移动反应快、移动快速。 难点 垫球协调用力，插、压、蹬、送。 教学目标 认知目标： 全班建立垫球技术表象，说出怎样移动的更快和了解排球的有关知识。

3、排球正面双手垫球 教学目标 在学生已有的学习知识经验的基础上，通过尝试练习，巩固双手正面垫球的动作技术。 学习和掌握排球的基础知识、 基本技术和简单战术，安全地进行排球运动。 发展学生的速度、 耐力、 灵敏等身体素质，培养学生自信、 进取精神和合作交往能力。

4、绕排球场慢跑4圈，边跑边活动各关节。1领做准备活动，口令清晰、洪亮，动作示范标准。　积极、认真参与准备活动。身体微热，微微出汗，达到准备活动的目的。○○○ ○○○ ○○○ ○○○ △ 6~8 min 目 标 实 施 过 程 观看教师示范。引导看录象示范。通过分解动作进行讲解。

5、体育活动教案 范文 一 课的内容： 复习 排球 传球、垫球 复习扣球 复习发球与接发球 教学比赛、裁判实习 课的目标： 复习排球各种基本技术，提高学生排球运动的技术水平。 通过教学比赛、裁判实习，提高学生的比赛能力和裁判能力。

6、初中体育课教案3 指导思想 排球运动是《体育与健康》教学内容不可缺少的组成部分，是学生非常喜爱的学习内容之一。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理。

排球正面双手垫球教案

排球正面双手垫球技术动作要领如下：站立姿势：站立时双脚与肩同宽，膝部微曲，保持身体平衡并随时做好准备。准备动作：双手自然下垂，双腿微曲，身体略微向前倾，目视对方球场，做好观察和判断。判断球路：通过观察对方击球动作和球的方向、高度来判断球的落点，并迅速作出反应。

简述排球正面双手垫球技术要领如下：动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立（左右、前后）稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

正面双手垫球的动作要领包括：面对来球方向，双脚分开稍宽于肩部，脚跟略微提起，膝盖微曲内收。双手手指重叠后合掌互握，掌根靠紧，拇指平行朝前。手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，形成击球平面。击球点位于腹前约一臂距离，用前臂腕关节上方10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

注重过程中理论与时间结合，排球运动的特点与锻炼价值结合，排球的基本知识与技术特点结合，便于学生对排球运动有一个全面、系统地了解。

排球垫球训练方法

单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下***用，体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。

拍手垫球法：同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。高低垫球法：练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。

排球垫球动作的技术要领及练习方法 自垫球技术要领 准备姿势：两脚分开与肩同宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢，手腕压紧，用力夹肘不放松。 触球部位：腕关节以上10厘米处，挠骨内侧平面触球。

垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

排球垫球动作的技术要领及练习方法

1、垫球的动作要领 （1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

2、- 正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近。 体侧双手垫球的基本要领 - 向侧跨步侧前伸臂，向内转体提肩击球。

3、准备姿势：左脚前右脚后，左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛球至身体右上方。

4、练习方法：徒手练习垫球动作、垫固定球、原地向上自垫、对墙垫球、两人对垫、隔网左右移动垫球、跑动自垫。

5、两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。

关于排球垫球强化训练教案，以及排球垫球动作要领教案的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。