网球发球上肢训练方法-网球发球上步

今天给大家分享网球发球上肢训练方法，其中也会对网球发球上步的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

• 1、网球发球时,你的肘部为什么向上走?
• 2、想要练网球的二发上旋,需要怎么练?
• 3、网球上手发球的技术要点
• 4、网球的上手发球时常是无效的,应该如何改善?
• 5、网球上手发球技术动作要领

网球发球时,你的肘部为什么向上走?

1、今天我只来说说挥拍时为什么肘向上走。很多球友在发球挥拍时，往往小臂发力过多，大臂力量使用较少，而提醒他发球挥拍时大臂发力，小臂放松，但依旧是做不到。所以，明确大臂如何发力，对发球不放松的球友很重要。当清晰地知道了肘部向上，就会明了大臂的发力方向是朝上的。

2、搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。

3、手执球的手法不恰当。不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。

想要练网球的二发上旋,需要怎么练?

1、想发好一发，要先练好二发。动作要领：击球后部，以球正后方为表面，刷球7-8点~1-2点，球拍挥向外侧，击球完顺势转回来，画一个大圆。抛球在头顶正上方，但是个人认为要避免偏左。不要过早转正身体（胸部），击球瞬间保持侧身，球拍和身体同步转正。

2、首先必须像打平击球一样用力向前击球，将球“击入”拍线中。与此同时，即在球拍触球的同时，迅速将球拍向上拉起。向前、向上的动作要连贯流畅、一气呵成，形成一个球拍“兜住”球向斜上方发力的过程。

3、一旦要打球，球拍就要加快速度，低下头，踢，扣，两条腿同时举起，身体也开始旋转。笔刷球，平日里我们用球拍打球的时候。已经有了的声音，就可以证明我们有打旋转球的基础。上传旋转球的关键是手表的指针图像，位置在到，向上击球、摩擦或摩擦球刚开始，你将无力这样发球。但是不要担心。

4、网球上旋球发球的挥拍也是球拍跳起击球后上半身要慢慢转向的击球位置。跳起最高点时，球拍要在联合动作下自然向上摆动。击球后不要让后腿向一侧摆动，因为很容易转得太快，身体过早地面对网，导致身体过早地向左摔倒。球离开拍面后，尽量保持手臂放松，挥杆自然。这样有助于你快速准备对手的回球。

5、另外一点，高速的上旋光靠摩擦是发不出来的，这个需要更深的吃球，也就是说只要把球像做抛，尽量想平击那样挥拍，自然就会有很强力的上旋，这个也要从日常练习中体会。

网球上手发球的技术要点

上旋发球的技术要点是：（1）抛球离身体较平击发球和切削发球近。（2）腰部扭转和背弓的程度要大，重心在后。（3）手腕的扣击动作明显大于平击发球和切削发球。（4）球拍横挥过身，结束随挥动作。

网球上手发球技术动作要领包括起始姿势、运球和摆臂、横掠与摆臂、跟进步伐、跟拍和完成、要领等。起始姿势：站立在发球线后方中央位置，面对网，双脚并列站立，膝盖略微弯曲，上身前倾约45度，双手拿着球拇指在外侧。这是一个标准的发球起始姿势。

握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。（2）准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

网球的上手发球时常是无效的,应该如何改善?

保持摆动，每一个动作结束时用长棍画一个数字“8”，然后从最初的动作开始。这个动作需要全身协调，可以提高你发球的流畅度，让你挥杆更加自然连贯。四个练习提高网球发球的立竿见影效果，打长棍的动作更流畅！腿部运动练习腿部动作对发球中的力量传递非常重要。

再来复习一下：“网球对抗”的训练方法，可以帮你找到合适的发球时机；多做抛球击球练习，巩固发球节奏，发球时不断加强。多练习以上两项，你的发球会有很大提高。对于业余选手来说，发球时要做到强而平，发球时要运用轮转。事实上，发球时使用旋转球是正确和必要的。

可以在发球线附近跪着发球，一开始握在手柄中间，用欧式握法向上刷球，保证发球落在发球区。网球发球软不旋转？你需要的是这个小跪练！掌握了手柄中间的握法后，可以正常握法发球，但还是跪着发球，挥杆可以适当加快速度。在后场发球在跪姿感受到正确的发球感觉后，来到后场进行正常的发球动作。

网球上手发球技术动作要领

1、网球运动中上手发球的技术动作要领。作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。（1）握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

2、弓”状。 C击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。D.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。

3、网球发球技术动作要领如下：站位和握拍：身体侧对球网，以右手持拍为例，左脚与底线45度左右，右脚与底线平行，两脚距离与肩同宽。 大陆式握拍，放松。抛球：手臂伸直，眼睛的水平高度将球送上去，眼睛盯球很重要。两臂协调练习：放松两臂同时起，顺势曲腿做好蓄势动作。击球点和手臂内旋。

4、发球发球与接发球在网球比赛中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展 球员在底线与对手相持，周旋的本领，逼近网前及网前的凌空截击技术 能有效地破坏对方的防线，致对方于被动，但是如果不具备发球与接发 球的技术，那么你将永远被隔绝于真正的网球比赛之外，永远只能是 个比赛的旁观者。

5、②如果你能接住球，而且球没有明显旋转，这说明你的成长技术很好，可以应付大多数球场。如果球旋转，甚至不能回落到手中，这就意味着是时候练习更多的投掷了。注意引拍和顺势。

关于网球发球上肢训练方法，以及网球发球上步的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。