编辑小哥M 发布于2024-07-13 22:28:14 篮球技巧 15 次
1、得二分——单手食指与中指伸出,与眼同高,停留1~2秒,接着接着手的腕部带动食指与中指向下弯曲。三分试投(不是得分,是投篮队员正在三分投篮区域做三分的投篮尝试)——单手过头顶伸直手臂举向空中,拇指、食指、中指展开。
2、标准的投篮姿势为:首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘,曲腰,曲膝盖。手掌和小臂90°,小臂和大臂90°,大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候,右手托球,手肘自然弯曲,左手在侧边扶球。曲腰就是投篮前腰微微向前倾。
3、★投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。★双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显。原地投篮易犯错误的纠正方法 ☆重复讲解和示范投篮动作的要点,使学生了解投篮动作的基本结构,建立明确概念。
4、篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。在投篮时,我们需要将手臂自然伸直,并用力将身体向上推,以便将球顺利进入篮筐。这个手势的目的是通过利用手臂的力量,产生一个向前的力量,从而提高球的命中率和得分。同时,手肘伸直也有助于保持身体的平衡和协调。
5、得一分的手势:右手食指举起,注意从手腕向下弯曲一次。2。得二分的手势:右手食指和中指举起,注意从手腕向下弯曲一次。3。三分试投的手势:右手的同时举起拇指,食指,中指。4。三分投篮成功即三分有效的手势为:左右手同时示意三分。5。取消得分,取消比赛的手势是:双手在身前交叉一次。
按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 投篮技术分析 投篮的方式多种多样,要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构,正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时,必须注意掌握以下技术要素。 (一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。转身投篮 背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。
步法移动,跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领,掌握好基本站立姿势,起动,跑,滑步,跳,急停,跨步,转身等。投篮,投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协呼叫力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 双手胸前投篮: 这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。
双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
双脚应该与肩同宽,直立站在篮球球框前。腿部应该略微弯曲,低重心,以保持身体的平衡,避免在投篮时晃动。上半身应该直立,略微倾斜向篮球球框。手臂应放在身体两侧,接近身体中线,以避免手臂摇晃,影响精度。同时,在选择站姿时,应该要根据自己的习惯和体型选择合适的站姿。
双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方,左手扶球。投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
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