排球训练接球网图片-排球训练接球网图片

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简略信息一览：

• 1、排球:什么是一三二接发球站位阵型
• 2、排球网的高度是多少
• 3、排球运动的接球妙法
• 4、排球训练教程

排球:什么是一三二接发球站位阵型

这种站位阵型靠网的是一个人（二传），中间接发球三个人，后面接发球二人，所以叫“一三二”接发球站位阵型。该形式的优点是参加接发球的五名队员战位均衡，每个队员接发球的范围相对较小，前面三名队员接前场区球，后排两名队员接后场区球，职责分明。

一三二接发球站位阵型是排球比赛中常用的一种战术布置。在此阵型中，靠近网的前排只有一个人担当二传手，而中排则有三位球员参与接发球，后排则有两位球员负责接应。这种站位方式的名称“一三二”正是基于这种排列得来的。

中二三就是进攻的时候，二传在网前中间的3号位，4号位和2号位的两个队员进攻，两边拉开。后排站三个人。一三二是说接发球的时候，5个人接一传，二传不接第一下，二传是那个“一”。5人接一传基本站位是W型，就是前面一排站3个，后面的两个站在前面3个两两之间的空位后面那个位置。

排球网的高度是多少

排球网高度标准尺寸 排球网长 50米，宽1米，网孔10厘米见方，黑色。上沿缝有5厘米宽的双层白色帆布。球网挂在两侧的球网柱上，与中线垂直。 男子网高为2．43米，女子为2．24米。球网两侧与场地边线相垂直处挂有一条宽5厘米的白色标志带。

国际排联规定，男子43米，女子24米，球网两端的高度必须相等。这是最低线，不能低于这个数，最高不得超过规定网高2厘米。扩展：排球场标准尺寸及画法示意图 排球场比赛场地包括比赛区和无障碍区，比赛场区为18米×9米的长方形。

根据国际排联的规定：排球网的高度是男子43米、女子24米。排球网的尺寸说明 这个数值最低线，不能低于这个数值，最高不得超过规定网高2厘米，而且排球球网的两端高度必须相等。排球场地呈长方形，地面水平，长18米，宽9米。

男子网高为43米，女子为24米。球员通常不需要掌握全部六种技术发球、一传（接发球）、二传（举球、托球）、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员）。

排球网高度是43米的原因：排球网高与排球比赛类型有关，各类型排球网高不同。男子排球网高度为43米，女子排球网高度为24米，青少年男子排球网高度为24米至35米，青少年女子排球队网高度在10米至24米之间。

排球网的球网高度和比赛类型有关，但是统一都是，男子排球球网比女子排球球网高度要高，两者的球网高度是不一样的。男排球网高度是43米，女排球网高度是24米，青少年男排的球网高度是24到35米之间，青少年女排的球网高度是10到24米之间。

排球运动的接球妙法

侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时***用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好***用正面接球。

下面一起来看看跳绳健身的几大妙法。螃蟹走：两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。蜈蚣爬：学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。

适当增加一些无氧运动，是提高体能的妙法 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行的高速剧烈的力量性运动项目。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，如举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练、短距离跑以及田径项目中的其他运动等。

排球训练教程

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

首先一定要先练好单人垫球。只有单人和对墙垫球过关了，接着双人对垫、对墙高垫这样的进阶训练才不会吃力。在垫球时需要正面对着球，两手迅速做出垫球手型，接着要着重注意击球点，无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面，在这个手臂平面上击球更为平稳。

气排球的训练***教程如下：半蹲准备姿势，两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。发球基本动作，气排球一共有两种发球方法，分别是「正面下手发球」和「正面上手大力发球」。

打排球的要素 基本功 要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。反应能力 反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。

排球训练案 内容　 排球准备姿势、脚步移动、滑步 学习 目标掌握准备姿势、脚步移动 发展身体协调能力、灵活性。通过个人思考，发展自主学习和探究学习的能力，培养克服困难的精神。重点难点排球准备姿势、脚步移动、滑步。场地器材　 　排球场，排球若干个。

接发球水平消退快，提高难，不宜搞突击训练，应坚持天天练，比赛前更应结合进攻战术进行练 习。（5）要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习，即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习，提出接球到位的明确要求。

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