排球的训练-排球的训练***

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简略信息一览：

• 1、排球怎么练

排球怎么练

迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出； 击求点：在脸额前上方，约一球距离处； 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬； 用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。

准备姿势：发球学生面对球网，两脚应自然开立，左脚稍前，右脚稍后，左手持球于腹前位置。 抛球与摆臂：运动员用左手将球平稳地抛至右肩前上方适当高度。抛球的同时，右臂应屈肘抬起，并做后引动作，肘部与肩部保持平行，掌心向上，手指自然张开成勺形。

初学者怎么学好排球：传球基本功训练 传球的技术基础练习是为了提高手指手腕的伸展性和力量。练习的方法多种多样，如提高指腕伸展性的练习有手指，手腕的屈伸，十指对掌，对墙或地上做手指撑，十指交叉握住做腕旋转等。

手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

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