排球生都训练什么 (排球生都训练什么内容)

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简略信息一览：

• 1、打排球要锻炼哪个部位!!
• 2、想打排球平日里需要怎样的身体素质训练?
• 3、对于排球运动而言,你认为有哪些好的训练方法?

打排球要锻炼哪个部位!!

1、比如快速力量、核心力量、速度耐力、敏捷性、弹跳能力的训练。这些都和排球的技术有关，比如传球、无球拦网等，其实说白了，目的就是让你在场上跑得更快，跳得更高，打得更狠。

2、排球运动本身需要运动者具备跑、跳、下地、滚翻等多种动作，打排球可锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，在打排球是常要做弹跳扣球的动作，锻炼了大腿、腰部的肌肉，消耗身体多余的能量，让身材更加健美。

3、减肥塑身。排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。锻炼肌肉力量。

想打排球平日里需要怎样的身体素质训练?

1、原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

2、身体素质方面要有耐力（有时候一场排球比赛下来也要1个多小时），打球就相当于在不断的做5-6米距离的折返跑，往返次也会很多的。

3、实心球练习：两人面对面站立，双手握实心球互相做胸前传球或对掷 （2）俯卧撑或击掌俯卧撑 （3）双人推小车，要求身体要平直，手臂应伸直。

4、第 要想练好排球，我们的身体素质要好，我们应该加强平时锻炼，尤其是胳膊和腿部的力量，多做一些平地支撑锻炼胳膊。第 要想练习好排球，我们首先要练习好垫球，首先是要掌握排球的基本要领，掌握一下打排球的姿势。

5、初中生打排球时，可以***取以下几种方法进行练习：基本技术练习：包括传球、发球、接发球、扣球等基本动作的练习。可以通过反复练习来提高技术水平。

对于排球运动而言,你认为有哪些好的训练方法?

1、体能训练：排球运动需要良好的体能支持，包括耐力、爆发力、灵活性和协调性等。因此，建议进行定期的体能训练，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。

2、一，传球训练方式 原地做正脸两手入门传球的卷腕训练。体会恰当的传球姿势和合理的发球点。原地往上做抛传球训练。体会恰当的传球手形和合理的发球点。原地个人传记。每个人一球，持续往上个人传记，传来球的高宽比由低到高。

3、不同技术水平的培训对象应***用不同的培训方法和手段，因材施教，因材施教。要求太低，难度太小，事倍功半，甚至一事无成；太难适应，不能达到预期效果，容易受伤。

4、腹部发重点。扣球发重点以腹部为重心，要让运动员总中心和髋关键重合在一道，然后觉得轴举行转化，进而实行扣球举措，这功夫同侧的肩关键、腕关键、胸部以及肘关键城市在一条曲线上，以划出最大的回旋半径。

5、排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。\x0d\x0a1步法\x0d\x0a步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。

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