网球发球还能这么练 (网球发球的技巧)

接下来为大家讲解网球发球还能这么练，以及网球发球的技巧涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、网球上手发球技术动作要领
• 2、怎样练好网球发球?
• 3、网球三种发球训练手段
• 4、网球的上手发球如果想要有力量,主要怎么锻炼?

网球上手发球技术动作要领

1、握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。

2、击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反弹背弓并向出球方转体， 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。

3、位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

怎样练好网球发球?

1、良好的心理素质，尤其在比赛时 正确的站位也很重要，例如阳光对眼睛的影响 正确的发球动作，包括仍球和挥拍以及击球时机和高度。及时压拍加一定的力量的摩擦。后面两条要在老师的指导下经常练习，要基本功的。

2、正确的站立姿势 在网球发球时，球员应该保持自然舒适的站立姿势。两脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，重心落在双脚之间，眼睛注视着球。

3、网球上手发球技巧 第一，上手发球需要一个标准的起始姿势，包括站位稳定、身体前倾45°、球高举和臂膀自然放松。这是发挥发球速度和力量的基础。

4、而这一切的基础就是发球动作。如果行动做得不好，什么都不会白做。所以，我们来谈谈业余选手最常见的三个发球问题及其解决方法。

网球三种发球训练手段

握拍方式与平击式发球相同，***用大陆式握拍方式，这样可让手腕有较大的活动空间而比较灵活，使手腕柔软利于快速打法。前脚与平击式发球相同，但后脚位置要比侧旋式发球更后面，使身体能后仰以利搓球。

起始姿势：站立在发球线后方中央位置，面对网，双脚并列站立，膝盖略微弯曲，上身前倾约45度，双手拿着球拇指在外侧。这是一个标准的发球起始姿势。运球和摆臂：拿着球的手向前上抬约45度，球拿至头顶高度。

其平击发球。平击发球在许多发球当中是速度最快的发球方法，也被称为炮弹式发球。这种发球方式服务仅球速快，反弹比较低。非常适合一些身材高大的运动员，因为个高可以借助空中优势直接进攻对方。

网球主要发球技术如下：握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45度，右脚约与端线平行，重心在左脚上。

网球的上手发球如果想要有力量,主要怎么锻炼?

核心力量训练手段对提高网球发球速度较大的提高，核心力量训练在提高核心能力方面的效果优于传统力量训练的效果。

四个练习提高网球发球的立竿见影效果，打长棍的动作更流畅！腿部运动练习腿部动作对发球中的力量传递非常重要。如果你是一个右撇子球员，重心通常会从右脚转移到左脚，所以这个练习应该是这样的。

提高网球力量是一种只有综合提高才能达到的能力。首先要提高下肢力量，做深蹲，蛙跳，负重跑步，然后腹肌力量，腰部转体。臂力的提高主要靠拉伸，而不是练哑铃。

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