编辑小哥M 发布于2024-02-07 22:18:14 羽毛球动作 44 次
1、羽毛球颠球练习:用球拍正反手轻轻颠球,熟练后增加一些前、后、左、右轻切,让球旋转。注意:放松,寻找球头目的:网前搓球的基本功。
2、模拟起跳(不带拍)、并步挑球(不带拍)。多球的基本功 练完专项,就可以练习多球的基本功了,有教练在旁边看着最好,可以看着你发力,拍面有没有正面击球。单一练一个正手上网挑球。
3、抛掷羽毛球 通过抛掷羽毛球可以掌握正确的击球方法,理解力的直线原理。用拍击球对墙练习 休息时,与其坐着不如练习,先打下手球,再打中间,再打上手。 由慢到快,由轻到重,由近到远,循循渐见。
4、技术:要打好羽毛球,首先要掌握基本技术,包括手法、步法和手脚协调以及技术之间的衔接,并在此基础上形成自己的特长技术,作为得分的基础。
5、跳绳练习:2连跳以上,即可锻炼弹跳力,还可锻炼腕力。击球技术练习:2人对练,平抽挡、高远球、网前球、挑球、劈吊、扣杀等,每项5分钟以上,即每人每次每项5分钟,相互调换。
反手发平球:反手发平球与正手的路径、角度、落点相同。发球时,球拍的挥杆方向与反手发网前球相同,只是击球瞬间手腕弹性击球,拍面与地面的角度接近垂直,双打后击球至发球线内区域。
多注意发球的动作、姿势,多讲究发球的质量,最好球贴绳顶(网顶)而过,多研究和分析自己发球后羽毛球的飞行曲线情况; 如果家中地方够大,最好同时放两个塑料盆。
正确握拍。握拍是最基本的关键,球拍如握得不正确,打起球来就会感到吃力与不便,食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大姆指微缩,反拍则大姆指上提,食指缩回。
羽毛球发球方法1:正手发球 正手发球动作要领:发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前,眼睛余光看看对方的站位,然后左手松开羽毛球,眼睛要盯好球的下落路线。
掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。
羽毛球初学者训练方法:活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作,击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)。
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