足球1v3控制训练 (足球控球训练的技术要点)

简略信息一览：

• 1、踢足球怎样训练防守技术?
• 2、足球基本功训练方法
• 3、足球训练计划……急求,高分
• 4、足球3v1训练的注意事项
• 5、少儿足球培训课程的培训内容是什么?

踢足球怎样训练防守技术?

如果不做热身活动就上场，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬天踢足球前一定要做足热身准备，通过慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到运动中。

防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。

在足球运动中，正面的区域性防守是足球比赛中经常被使用到的技术之一，特别是对中后腰和中后卫队员来说，比赛中绝大多数的防守任务都是正面防守，所以掌握好这项技术是完成比赛中防守任务的基础。

足球基本功训练方法

1、传球。足球场上任何的传球都只有一个目标：找到队友。如果这个目标完成不了的话，那么其他一切都是免谈。

2、足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。

3、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双***替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。

4、足球基本功训练方法包括：颠球练习、短传练习、长传练习。

5、足球基本功如下：眼手协调训练：多见于网球、乒乓球、羽毛球等运动项目中，是针对手部运动和眼部视觉系统协同作用的训练。平衡协调训练：多见于瑜伽、芭蕾、滑冰等项目中，是针对身体姿态平衡和协调性的训练。

足球训练***……急求,高分

身体训练。（一）身体训练的目的。使学生热爱足球。培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

中小学足球队训练*** 一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

进行足球运动前，不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。 进行足球运动时，最好参加不同的训练，比如说交叉训练锻炼不同的肌肉群。

作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练***？肌肉力量被分为静力和动力两种。强化肌肉力量的方法主要有3种：静力训练法、动力训练法、动静力综合训练法。

不受伤的足球运动员是少有的，场上急救处理也只是初步.真正的治疗还是场下系统进行，要求不留后遗症。一般人可以全休养伤，而运动员不行。运动技术的基本功要天天练，带伤边治边练是经常的。

身体训练（一）身体训练的目的使学生热爱足球。培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容做体操以跑为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。

足球3v1训练的注意事项

带球过杆，练习球感，不要用手触球，可以先从间隔5米到间隔4米，熟悉后再间隔3米，这是连的控球。前期可以慢，逐渐加快。

练足球的注意事项 做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

踢足球的注意事项 踢球前进行热身运动 在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。

钟摆 钟摆就是将球在双脚之间来回击打；做得时候要尽可能地快，来回左右左右倒球，持续1分钟，休息30秒。今天的训练都是持续一分钟，休息30秒模式。

踢足球运动的注意事项1 足球运动小常识 球员保健 —— 饮水 在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。

少儿足球培训课程的培训内容是什么?

少儿足球训练流程主要包括热身活动、技术训练、战术训练、体能训练和总结反思五个环节。详细解释 热身活动 在开始正式训练前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以增加身体的灵活性和柔韧性，预防运动损伤。

我以前就是足球学校的，一般足球学校分为文化课和足球课两部分，足球课主要训练项目为体能课、颠球、带球过障碍、射门、传球等，具体得看什么年龄段，如果是很小的孩子的话训练科目会少很多。

同时，足球的技术还有很多，比如剪刀腿过人，牛尾巴过人，钟摆过人，脚后跟过人，马赛回旋等。这些都属于较高水平的技术，大家可以让孩子有选择性地学习。7 /11 在学习好个人技术之后，接下来的就是培训孩子的团体意识。

在学习好个人技术之后，接下来的就是培训孩子的团体意识。团体意识就是要让孩子懂得足球是一个团队活动，要多和队友配合。在这里可以给孩子讲解阵形，战术等方面的知识，让孩子从小树立团队意识。

在足球教学活动中，我们要充分考虑幼儿的年龄特征，内容要适合幼儿动作发展水平。

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