排球快攻二打一训练 (排球快攻和强攻的区别)

简略信息一览：

• 1、排球二传如何进行训练?
• 2、排球二传的技巧
• 3、打排球的技巧

排球二传如何进行训练?

1、二传手基本功训练的内容 包括手、脚、腰、视野、意识等几个主要方面： \x0d\x0a 手的基本功： 是指二传队员的手对球的感应能力和控制能力。

2、身体素质训练 身体素质是技术、战术的基础保障。二传手必须具备良好身体素质才能掌握高超的传球战术，完成全场比赛的二传组织任务，因而二传手必须加强身体素质训练，这是提高二传手战术意识的保证。

3、腕力的训练，手指力量的训练，低重心快速移动的训练对二传手很重要。垫球传球也是二传需大量练习的传球方式。低重心倒地传球。二传应该具备良好的大局观意识，观察对方拦网手的位置分配，观察己方攻手状态，组织好有效的进攻。

4、训练中要始终强调正确手型，正确的击球点、协调用力这几个基本环节。此阶段的练习方法可多***用单人或双人练习为主，传球难度应逐渐加大。

5、均匀发力。想速成，就是要多练习，我给你出个我用过的主意，找个篮球架，冲着篮筐附近的那个小方框 持续的上手传球，保证球每次都准确的打在方框内，这样即练手型，也练力度，和传球的准确性。

排球二传的技巧

1、这就需要我们有好的身体素养，要打排球打的好，而且和队员相处的好，能够充分的发挥自己的实力，打好每一个排球，这样才能成为一个排球场上的好二传。

2、排球二传技术快速提高的方法：练习手的基本功。是指二传队员的手对球的感应能力和控制能力。表现于传球时，手指手腕的翻腕压腕，手指的弹球等动作的熟练程度和爆发力量。练习脚的基本功。

3、一个高训练水平的二传、一个能眼观六路、耳听八方、心思缜密、情绪稳定、能洞察敌我双方每人瞬间发生的位置变化，从而能迅速做出决断将球传到对方防守最薄弱的己方攻手头上的二传手才是得胜的关键。

4、．“中一二”进攻形式 由前排中间的3号位队员担任二传，其他5名队员将来球垫传给二传队员，再由二传队员将球传给4号位或2号位队员扣球的进攻形式，称为“中一二”进攻形式 这种形式是排球进攻最基本、最简单的形式。

5、传球前要取半蹲式准备姿势，手放在胸前，移动找球，要把来球保持在自己的前额上方，传球的手型应是双手成球形，把球“包”住，小指在前，两手的拇指相对接近成“一”字形。

打排球的技巧

1、打排球的基本方法为准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。传球 传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。

2、打排球的技巧 基本功 要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，方法是对着墙壁垫球，只要坚持，会看到球技一天天的上来的。

3、垫球技术 排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。

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