编辑小哥M 发布于2024-02-08 10:06:07 排球训练 43 次
徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛,使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。徒手模仿发球动作练习。击固定球。两人一组,一人持球举至击球点高度,另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。
目录方法1:基本的下手发球先站好了。拿起球。注意你的姿势。另一只手握拳。挥动胳膊。击球。方法2:上手飘球两脚站好。胳膊垂直放在身体边上。准备抛球。击球。
排球发球的练习方法包括:站起身、抛球、把手臂向后拉以便击球、向前挥动手臂击球。站起身:就像用手打浮球一样,双脚应该与肩同宽,并稍微摇晃。把重心放在后脚上,身体微微前倾。“搁板手”垂直地放在他旁边,准备扔球。
手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,使球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚至手腕上5到10厘米处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。
正面下手发球: 准备姿势∶面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝微屈,上身稍前倾,重心偏后脚,左手持球於腹前。抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧,离手高约 20 cm 。右臂伸直,向后摆动。
1、排球发球攻击性训练: 飘晃:是指球在飞行过程中由于空气阻力(流体力学和空气动力学)原理,产生的不规则运动。这种不规则运动对接发球的判断能造成很大的破坏作用。落点:是指球落在场地的最终位置。
2、排球发球的练习方法包括:站起身、抛球、把手臂向后拉以便击球、向前挥动手臂击球。站起身:就像用手打浮球一样,双脚应该与肩同宽,并稍微摇晃。把重心放在后脚上,身体微微前倾。“搁板手”垂直地放在他旁边,准备扔球。
3、侧面下手发球这种发球动作简单易学,但球速慢、力量小、攻击性较弱,适用于初学者。(1)准备姿势:发球前,左侧对球网,两脚开立,左脚在前,两膝微屈,上体前倾,重心偏后脚,左手持球于腹前,右臂自然下垂。
4、正面下手发球 这种发球动作简单易学,但球速慢、力量小、攻击性差,适用于初学者。准备姿势 发球前,面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝微曲,上体前倾,重心偏后脚,左手持球于腹前,右臂自然下垂。
1、技术要领:利用蹬地转体动作带动手臂挥动可增加发球的力量;注意控制击球出手的角度和路线,可增加发球的准确性。
2、抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。(4)击球部位:用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。(5)发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。侧面下手发球:这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量,比较省力,适用于女生。
3、发球技巧如下:正面上手发。准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。
4、侧面下手发球是排球发球技术的一种。这种发球动作较为简单,容易掌握,由于它是借助腰腹转动力量带动手臂挥动击球,比较省力,稳定性较大,但攻击性较小。适于初学者运用,特别适用于初学的女生。
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