编辑小哥M 发布于2024-02-12 08:51:08 排球训练 38 次
对垫。先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须***用正面垫球。(6)不隔网的接垫球练习。开始阶段,球尽量要求发准,力量也不宜太大,垫球者都***用正面垫击,力争将球垫准。
⑤从球下钻过练习。当教练员把球向不同方向上抛时,队员迅速起动从球下钻过,距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。⑥守门员式的练习方法。
热身运动。先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。
1、一天至少三个小时左右,针对较差的项目反复训练,较好的可以稍微提高难度训练一下。当你觉得能力提高了一些的时候就该打打团队配合了,不然到时候打得会很累。而且打团队的会比较灵活一点,这样技术提升得快。
2、我从开学练到现在一个月去比赛,还是拿了比较好的成绩。我们那老师先让我们一手抛球一手接球,再一手抛球,两手接球。
3、教育部规定,小学生每天至少锻炼一小时,也就是一周至少七小时。体育课课时规定:小学1~2年级每周4课时。小学3~6年级和初中每周3课时。高中阶段教育(含普通高中、中等职业学校)每周2课时。
4、一会就可以了,这样孩子会累的,对排球产生不了兴趣。垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况***用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可***取一般准备姿势。
在排球准备活动中,通过学生参与的形式对学生的心理进行锻炼:每次课让两到三位学生喊口令进行准备活动。喊口令可以让学生很快进入到教学环境中,以利于学生尽快进入学习状态。
学习内容:小排球 学习步骤: 体验游戏、学会合作 教师活动: 组织学生常规训练 组织学生分组游戏,巡回指导。 学生活动: 体育委员整队,检查出席人数。 学习队列:向右转走,初步体验小组协同一致的重要性。
我从开学练到现在一个月去比赛,还是拿了比较好的成绩。我们那老师先让我们一手抛球一手接球,再一手抛球,两手接球。
小学生要练的话就是垫球、发球,这两样练好就是。资质好点的小学生可以传授飘球发球要领(大力发球他们没那力量,能下手发球发过去都不错了),垫球教他把球垫平、球速快,直飞对方弱点。
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