排球训练动作与技巧 (排球训练方法***教程)

简略信息一览：

• 1、气排球的接球技巧和手法
• 2、排球训练方法与技巧
• 3、初学者如何打排球
• 4、排球基本训练及接发球建议
• 5、排球练了一年了,在场上总是反应慢,平时需要如何训练?

气排球的接球技巧和手法

1、背接球：背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时***用。

2、气排球独有的接球技术如下：跨步接球：当来球较低时，运动员可以向前或向两侧跨一步进行接球。跨步时要选择合适的方向和步幅，以便更好地控制球的方向和高度。

3、气排球接球手法具体讲解如下：正面双手接球 准备姿势：两脚左右开立，与肩同宽，两膝微屈，后脚跟稍提起，身体略前倾，两臂放松，自然伸直置于体前。

4、攻击是气排球比赛当中最具关键性的技巧之一。它可以在接发球或传球的基础之上，利用手臂和手掌将球猛力地打向对方场地。防守。防守则是保护本方场地不被对方攻破的关键技能。

5、接发球技术 接发球主要是用双手进行传球、捧球、垫球。基本动作要领是先预判即将运动过来的气排球所要达到位置，用手迅速垫到球的下方，再以自己手臂或者手指将气排球垫击或者弹击出去。

6、要提前判断球的落点，在球过网的一瞬间，移动位置和接球动作的准备要完成。一旦你起动了，就要接球到底。5要熟悉球性，接球时，是垫，还是捧或者托，看各人习惯。

排球训练方法与技巧

原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

基本功 要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，方法是对着墙壁垫球，只要坚持，会看到球技一天天的上来的。

第一：选手和选手的站位。排球每一支队伍最多可以派出12到14个人，12个人中只有一个自由人，14个人里可以有两个自由人。每个球队的队员都有自己的固定位置，三个前网队员，三个在底线附近。

No5多和伙伴们组团打打二流的比赛，闹着玩，会让你更快爱上打排球哦~ No6最基础的就是扎扎实实的练好自垫，找到感觉是很重要的。

初学者如何打排球

1、初学者打排球各种排球速度练习方法 反应速度练习方法 ①快速移动接球。教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。②看手势，向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

2、快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

3、No5多和伙伴们组团打打二流的比赛，闹着玩，会让你更快爱上打排球哦~ No6最基础的就是扎扎实实的练好自垫，找到感觉是很重要的。

4、关键是要注意击球动作，击球点，手形和力量。移动步法：最常用的排球比赛是短距离运动。常用的移动步骤是：滑动步骤：当即将到来的球更靠近身体并且弧度更高时，可以使用滑动步骤。跨步：当球距离身体约2米时，它可以跨步移动。

排球基本训练及接发球建议

排球五大基本技术的练习方法是：发球、接发球、打二传、扣球、防守。发球（Serve）：目标：学习控制球的速度和方向，以有效地发球。

三人一组接发球练习。（2）三人一组接发球、调整传球练习。（3）中一二接发球及其进攻。（4）边一二接发球及其进攻。（5）接发球及插上进攻。（6）三人接、调、扣练习。（7）接扣球后再接吊球。

排球训练方法与技巧如下：准备姿势：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。

排球练了一年了,在场上总是反应慢,平时需要如何训练?

1、训练的时候学会看手势其实排球也是一个特别考验集体合作的一个运动项目，所以平时在训练的过程之中，大家一定要学会看队友的姿势。

2、原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

3、要注意动作 然后在练扣球 对墙扣 练动作 再打垫 最后再上场地训练 扣技术球 全场救球 打比赛…等等等…。

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