小学生校园排球训练*** (小学生排球训练方法***)

今天给大家分享小学生校园排球训练***，其中也会对小学生排球训练方法***的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

• 1、如何抓好少年排球运动员的基本功训练
• 2、排球的训练教程
• 3、排球垫球的技巧和训练方法视频教学
• 4、校园安全知识

如何抓好少年排球运动员的基本功训练

在训练过程中，可以通过增加固定模式的专项训练和反复的练习来达到增强运动员反应力的目的，例如进行不同的方向抛球训练、接球训练、扣球训练来强化运动员的反应力。

步法步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。准备姿势准备姿势按身体重心高低分为：稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都***用半蹲。

作为排球初学者，打好基础是关键。“坐垫、传球、打球”是每个初学者必须认真学习的内容。俗话说，“在墙上练三年，玩一次”，“在墙上练三年，玩一次”是一项基本技能。

在***用变换训练法时，教练员可根据训练任务和青少年排球运动员的实际需求灵活选择负荷变换训练法、内容变换训练法和形式变换训练法。

排球基本功中的5个必练项目 1接球和送球 与朋友进行十次的练习，由朋友向你抛球然后将球用低手送回，以十次为一个循环然后交换。

排球的训练教程

初学者打排球各种排球速度练习方法 反应速度练习方法 ①快速移动接球。教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。②看手势，向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

第一项首先练习大力拍球练习，第二项双手交互用力传球，第三项全身绕球，第四项手指顶球旋转，第五项双手体前相互传球，第六项双手抛接球练习。第七项最强撑球，第八项颠球，第九项对墙扣球。

排球垫球的技巧和训练方法***教学

手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

排球垫球的练习方法如下：手型和姿势：正确的垫球手型应该是双手呈半球形，手指并拢，手腕下压，以小拇指为着力点。身体姿势要保持平衡，双脚略宽于肩，前脚尖触地，膝盖微微弯曲。

排球垫球训练方法如下：排球垫球是排球运动中的基本技术之一，它是指将对方发过来的球用手臂的手腕部位向下压的一种击球方式。垫球技术的好坏直接影响到比赛的成败，因此，掌握正确的垫球训练方法是非常重要的。

排球垫球的技巧方法如下：垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式、叠掌式、互靠式 正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

准备姿势 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应***用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。垫球手型：通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

校园安全知识

1、如果正在上课时发生地震，要在教师指挥下抱头、闭眼，尽量蜷曲身体，迅速躲在各自的课桌下。在行驶的电（汽）车内避震，应抓牢扶手，以免摔倒或碰伤；降低重心，躲在座位附近；地震过去后再下车。

2、不要吃校园周边无证小摊贩出售的食品，因为这些食品没有安全保障。 不要吃校园内商店和小卖店出售的过期和三无包装食品。 在校园里还要预防集体食物中毒，如果发现学校的食物、饭菜味道可疑，要立即报告老师。

3、开学安全小知识交通安全留意道路情况，不突然开车门下车。不横穿、猛跑过马路。不在马路上嬉戏打闹。不翻越护栏。不走路时低头听音乐或看书。乘坐公共交通工具时不抢上前下。

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