排球课时训练***表 (排球课时教学设计)

本篇文章给大家分享排球课时训练***表，以及排球课时教学设计对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结?
• 2、排球训练计划有哪些?
• 3、排球扣球课时计划怎么写

谁能提供一份中学排球训练***和排球训练总结?

训练***方案 篇1 指导思想： 根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。学习重点与难点：能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。

我院成员在比赛中总结得失，一步一个脚印，虽然准备时间不足，大家接触排球较少，但是同学们都抱着积极参与学习的态度，在比赛中赛出了风格，赛出了水平，成功的做到了有始有终，最终社会学专业荣获第一名，排球比赛圆满举行。

排球训练***有哪些?

1、沙滩排球全年训练***分为基础力量训练、技术训练、有氧训练、肌力耐力训练和身体柔韧性训练等。基础力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础训练，以增强运动员的力量和爆发力。

2、迎球：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张从脸前向前上方迎球。击球：击球点在额前上方约一球距离处，这样便于在观察来球的同时也能看清手和传球目标，有利于对准球和控制传球方向。

3、训练***方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

4、基础力量训练：通过传统的力量训练方法，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强全身肌肉力量。这些训练可以逐渐增加重量和次数，以适应运动员的身体状况和训练目标。

5、往返跑，以及左右跨步练习。往返跑可以在篮球场上，先是底线和罚球线，然后是底线于3分线，然后是中场线。左右跨步就在足球场跑道上，人占中间，摸左右两边的线，注意保持排球接球时的姿势。

排球扣球课时***怎么写

1、掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及三号位的快球等。培养二传手传球的的基本技术。提高排球队员的身体素质。训练方案：训练时间：周一至周五2—3个小时训练。

2、一）时间：上午：6：00—7：00 下午：第三节课以后 二）方案：第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日 内容：基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

3、复习垫、传、发球球（4节）、上手发大力球（4节）、扣球（6节）技术、教学比赛及考核（4节）。排球发球、扣球考核。每次课都要进行热身练习，适当加入素质练习。学生可选择技能学习的切入点，但要鼓励全面学习排球基本技术。

4、初步掌握排球运动的基本技术。养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。培养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。学习内容：脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。

5、校排球队训练***（每天一小时）第一阶段（前两个月）星期一 1 、热身 + 脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20 分钟，主要以脚步移动为 主。

6、准备姿势：看清来球后，迅速移动到球的落点上对正来球。***用稍蹲准备姿势，身体站稳，挺起看球，双手自然抬起，放松置额前。迎球：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张从脸前向前上方迎球。

关于排球课时训练***表，以及排球课时教学设计的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。